Jak opravit kulhat Vzhledem k Hip Pain

bolest kyčle , která způsobuje kulhání může býtdůsledkem degenerativního stavu kostí , zadní kmene nebo zánět šlach , kdestehenní kosti ( stehenní kost ), se připojí k boku . Nicméně, podle článku " Hip bolesti u sportovců ", který je zveřejněn Americké akademie rodinných lékařů na www.aafp.org , nejčastější hip zranění, které ovlivňují chůzi je Trochanterická burzitida . Illiotibial kapelu gluteus maximus svaly projít přes přední velkého trochanteru kosti . Někdy jsou tyto svaly a šlachy dráždit bursa vak umístěný na konci kostní chrupavky , což způsobuje bolest a zánět . Existují různé způsoby, jak opravit jakékoli kulhání způsobené touto podmínkou . Věci, které budete potřebovat klipart Hip rovnátka klipart Ibuprofen ( Motrin , Advil ) nebo naproxen ( Aleve )
Glukosamin chondroitin - doplněk
Ice
Ice pack
velký ručník
Topení pad
Zobrazit další instrukce
zbavit svého Limp
1

zastavit veškeré fyzické aktivity nebo práci, která zahrnuje kyčle . Použijte hip rovnátka , když potřebujete obejít .
2

Vezměte dvě ibuprofen nebo naproxen pilulky každých čtyři až šest hodin. Pokračovat každodenní používání tohoto protizánětlivého léku , dokud Vaše příznaky jsou pryč . Také si dvě tablety z
Sims 3

Dejte ledu v ledové balení kombinovat doplněk glukosamin , chondroitin každý den . . Umístěte velký ručník na pohovku nebo na podlahu . Dejte ledový obklad na vrcholu ručník . Lehněte si tak, aby vaše kyčle nebo bolest zdroj stlačeného přímo na ledě . Nechte ledový obklad na místě dobu 15 až 20 minut. Opakujte tento postup každé tři až čtyři hodiny. Pokračovat v ledu ošetření , dokud zánět a bolest byly podstatně sníženy .
4

Popočáteční zánět pod kontrolou , použijte ohřívací polštářek dvakrát nebo třikrát denně 15 až 20 minutách. . Pokračovat každodenní použití topného bloku , dokud Vaše příznaky jsou pryč
5

Pozánět a bolest ustoupila trochu , proveďte následující cvičení : Lehněte si na záda s oběma nataženýma nohama a ruce na každé straně . Pomalu otočte na levé straně , zvedněte pravou nohu vzhůru a protáhnout ji nad rámec svého stacionární levé noze . Stretch tak daleko, jak můžete, a myslí, že pozici na dva až pět sekund. Vraťte se do výchozí polohy a pak natáhnout levou nohu přes pravou nohu , drží tuto pozici na dva až pět sekund. Do 10 opakování . Klekněte si na pravé koleno a rozšířit levou nohu a chodidlo před vámi . Položte levou nohu na zem tak, aby vaše levá noha je rovnoběžná s podlahou . Udržet si záda rovně , pokrčte levé koleno dopředu a natáhnout pravou kyčel. Držte tuto pozici na dva až pět vteřin, poté si odpočinout . Do 10 opakování . ( Viz zdroje, 1-3 níže pro další cvičení )