Jaké jsou výhody silový trénink na kostní hustotu

? Hustota kostní popisuje, jak silný nebo silný vaše kosti . Údaje Světové zdravotnické organizace ukazují, žehustota kosti plus mínus jedna z toho mladé dospělé střední je to, co je považováno za normální . Silový trénink ,forma silového tréninku , buduje silnější a hustší kosti tím dělat svalovou stres kost , což vytváří větší kosti . Vyberte si z tréninku tělesné hmotnosti , volný silový trénink , odporu potrubí nebo školení na hmotnosti stroje .

Silový trénink chrání proti úbytku kostní hmoty a také pomáhá při budování nové kosti , která pomáhá chránit před osteoporózou . Boky a záda jsou nejvíce postiženy ztrátou kostní hmoty a tím i na riziku osteoporózy , aby zajistili, že vaše silový trénink se zaměřuje na tyto oblasti jako první .

Dalším přínosem silový trénink pro budování kostní hustoty je že silnější kosti , které jsou výsledkem bude odvrátit proti jiným onemocněním, jako je Pagetova choroba a osteogenesis imperfecta . Pagetova choroba je charakterizována kosterní deformity a zlomeniny , zatímco osteogenesis imperfecta je genetická porucha, což v kostech , které se snadno rozkládají .

Celková zdraví a kvalita života se výrazně zlepšila zdravá kosterní soustavy . Naše orgány jsou chráněny před zraněním silnými kostmi , a poskytují rámec pro naše svaly . Silnější svaly vybudovat přes silový trénink pomáhá k lepší koordinaci , což má za následek méně pádů .