Jak Ice rameno

Když narazíte zranění ramene , je důležité postarat se o to správně , takže to může hojit rychleji . Pomocí praku a provedení některých cvičení jsou užitečné při znovunabytí použití vašeho ramene . Třešnička rameno je takéléčba nutná , a pro to , aby byly účinné , musí se to udělat správně . Věci, které budete potřebovat klipart plastového sáčku
Ledové kostky
Cloth
Zobrazit další instrukce
1

Naplňte plastový sáček s kostkami ledu .

2

Zabalte pytel kostek ledu do látky .
3

Umístěte ledový obklad na rameno , a udržet ji tam po dobu 20 minut . Nenechávejte led na rameni po dobu delší než 20 minut . Podle sportovního zranění Věstníku , pomocí ledu příliš dlouho ve skutečnosti zvyšuje průtok krve k újmě , která může způsobit větší bolest a otok .
4

Počkejte nejméně hodinu před použitím další ledový obklad . Podle Nismat , tentokrát mezi třešničkou rameno umožňuje ohřát zpět , takžedalší ledový obklad nezpůsobí zvýšení průtoku krve do zranění .
5

Opakujte tento proces námrazy každý pár hodin po dobu prvních 24 hodin po úrazu . Podle Běžné sportovní zranění , bude to pomůže zabránit rameno z otok .