Cvičení na posílení Hip &Kolenní klouby

Vaše boky a kolena jsou neocenitelné , pokud jde o den -to-denní mobility a také některé cvičení rutiny . Pokud vaše boky a kolena jsou slabá , ale můžete být v nebezpečí zranění osob . Cvičení , které se zaměřují na kyčle a kolena jsou životně důležité , aby se zabránilo zranění . Příčiny slabosti

Příčiny kyčle a kolena slabost může být tak jednoduché, jak zanedbává ty klouby při cvičení , nebo tak složité, jak ischiasu či jizev po operaci . Poškození sedacího nervu může způsobit nepříjemné pocity , slabost a dokonce i bolesti v kyčlích , kolena a nohy . Operace na těchto spojů lze nechat svaly slabé z rozsáhlých období zotavení .
Hip cvičení

Existuje mnoho cvičení možností , které vám pomohou posílit vaše boky a kolena . Pro boky , stehna dělat úseky , kde si rozšířit nohu ven na vaší straně ( buď když ležel na podlaze , nebo stojí za židli ) a podržte na několik sekund .

Kolena cvičení

kolena , to ochromit kadeře . Postavte se za židli , používat pro rovnováhu , a kroutit nohu dozadu tak blízko, jak se můžete na své hýždě a držet po dobu několika sekund .