Jak spustit na unavené nohy

Ať už se chystáte na maratón , nebo se snaží dostat se do lepší fyzické kondici , budete nakonec dosáhne bodu, při běhu , kdy máte pocit, že vaše nohy vám nemůže nést dál . Jak sami pokračovat v práci navzdory pocit únavy může zdát nemožné , ale stále můžete pokračovat v běhu . Věci, které budete potřebovat klipart Studená voda
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkuste změnit zaměření ve vaší mysli . Předstírat , že jste se běží na pláži , nebo na místě, které jste vždy chtěli být . To bude fungovat na chvíli a dá vám jen trochu více energie jít trochu dál .
2

Zůstaňte ve střehu a být si vědom žádných úskalí , kde jsou spuštěny . Pokud jste tak vyčerpán, že nevidíte , kde je spuštěn , můžete zvýšit šance na otočení kotník nebo pádem na terén, který je nerovnoměrný . Zůstat bdělý vám také pomůže jít trochu dál .
3

Slow své tempo na chvíli , a pokusit se získat " druhý dech ". Někdy zpomalení tempa vám dává zbytek , který vás nese po zbytek cesty.
4

Zůstaňte ve stejném tempu při běhu z kopce , jako když se běží do kopce . Nepoužívejte urychlit , protože se zdá, že při jízdě z kopce je jednodušší .
5

Naslouchejte svému tělu . Pokud jste opravdu unaveni , zbytek na chvíli .
6

nalijte studenou vodu na nohy , pokud se dostanou unavení během závodu nebo běhu . Po závodě nebo běhu , najdete vířivku neboteplého až horkého vaně jen tak relaxovat vaše nohy .