Náprava pro chronické Leg & Kolenní Křeče

kolen a nohou bolest se pohybuje od tíživý chronická , a mohou se objevit jako příznak artritidy , chronické onemocnění nebo něco tak jednoduchého jako příliš mnoho nebo příliš málo cvičení . Účast na namáhavé fyzické aktivity bez prodlužování nejprve vykoná zmatek na kolenou ; Nicméně , s inteligentní self-careproblém obvykle zmizí . Předkupní změny životního stylu snížit závažnost nepohodlí nebo eliminovat možnost to dohromady . Tím, že řídí svou váhu a dělat , že vaše boty splňují ortopedické normy , se čas je u konce a vaše kolena a nohy jsou zpátky ve hře . Boty Látka

nohy pracují společně , aby tělo , zejména nohy a kolena , s podporou , rovnováhy a mobility . Nekupujte boty jako první věc po ránu , protože nohy tendenci se šířit v průběhu dne . Nezapomeňte, žepata trvá mnohem našeho hmotnosti , takširoká základna s mírným podpatkem - ne vyšší než 4 cm - je ideální . Paty , která je v zadní části boty , který chápe paty nohy , je důležité pro podporu . Ujistěte se, že je to firma s dobrou podšívkou . Horní , nebo hlavní část boty , by měl býtpřírodní materiál , takženoha může dýchat .
Si nohu na bolest nohou

Nezapomeňte, že dehydratace může způsobit křeče nohou , takže pít doporučené osm sklenicdenně . Buďte co nejvíce , zvýšit vaši nohu a použít led pro až 15 minut , čtyřikrátdenně po dobu prvního po dvou dnech všiml zranění . Masírujte své křeče svaly s mentolem na bázi produktů . Pro bolesti nohou způsobené křečové žíly , podporuje hadice a nohy výškový práce . Pokud je vaše bolest nohou jepřímým důsledkem nervových poruch nebo onemocnění srdce , kontrolovat hladinu cukru v krvi s jídlem schválených American Diabetes Association ; pokud kouříte nebo pijete alkohol , zastavit .
Denní a Noční péče pro Bolest kolena

Pokud je vaše koleno zamykání , bolesti nebo jinak dává vám problémy , jemně stlačit ji nosí obvaz Ace nebo elastický rukáv ; to pomáhá snížit otok a poskytuje podporu . Vezměte paracetamol nebo ibuprofen pro bolest a spí s polštářem mezi koleny , nebo pokud spíte na zádech , pod kolena . Užívání glukosamin /chondroitin doplněk ke zmírnění bolesti kolenního kloubu se doporučuje osteoartrózy Research Society International ; které však odradit další použití, pokud je pozorována žádná změna po šesti měsících .


cvičení a masážní terapie

Zdravé nohy a kolena jsou závislé na konzistentní , hmotnost - ložiska a cvičením . Terapie pro kolena a nohy pacientů je chůze , s postupným nárůstem vzdálenosti můžete chodit bez příznaků . Program každodenní procházky po krátkou dobu , a zastavení bolesti nebo křeče , zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko vzniku krevních sraženin . Chiropraxe Masáž může také pomoci chronické koleno a bolest nohou .