Jak správně odpočinek a obnovení namožených svalů hrudníku

Napjaté svaly hrudníku je obtížné diagnostikovat a léčit . Kdykoliv obdržíte na hrudi zranění , to je často náročné přesně určit, co je špatně , zejména proto, že zlomeniny jsou těžko vidět na rentgenových paprsků . I kdyždiagnóza je pro napjaté svaly hrudníku , oživení nebude snadné . Dokud máte takové zranění , si neuvědomují, že téměř každá činnost děláte během dne vyžaduje použití svaly hrudníku . Svaly hrudníku jsou používány zvednout paži , ohnout , a to i jen sedět nebo ležet v posteli . Tento článek se bude zabývat způsoby, jak správně odpočinek a zotavení namožené svaly hrudníku . Věci, které budete potřebovat
lékař péče
pro péči o domácnost
pomoc při zotavení
teplou a studenou balení
Komfortní polštáře
Zobrazit další pokyny
Jak zjistíte, mají Muscle Chest Napjaté
1

Pokud obdržíte na hrudi zranění , musíte se nejprve vyloučit vážnější zranění , jako jsou zlomené žebro , zlomeninu hrudní kosti , nebo problémy se svaly kolem tvé srdce . Pokudzranění ovlivněna vaše srdce nebo srdeční svaly ,první část léčby by se stabilizovat srdce , aby se vaše krevní tlak před pádem na nebezpečnou úroveň .
2

Mají X -ray přijata na hrudníku vyloučit vážnější zranění . Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče či zdravotnické záchranné služby okamžitě zavolat .
3

mítlékař diagnostikovat , co je to s tebou při čtení výsledky rentgenu a tím, že zkoumá vás a klást otázky o vašich příznaků .
4

Pokud jste hráli sport a vytáhl sval příliš daleko pohybem nebo roztahování příliš v určitém směru , můžete mít napjaté svaly . Napjatý sval by také dojít, pokud náhle trhl sval během činnosti . Auto nehoda může způsobit napjaté svaly hrudníku , příliš . Během nárazu ,pás opěrka může vytáhnout zpět , což způsobuje , že svaly , aby se stal napjaté . Můžete také obdržet zlomené žebro nebo zlomenou hrudní kost od bezpečnostního pásu , nebo tím, že udeří na volantu , a to zejména v případě, že přední airbag není nasadit .
5

svalové napětí dojít , když sesval natažené za jeho omezit . Svalová vlákna jsou roztrhané , obvykle kdesval připojí šlachy . Můžete slyšet praskavý zvuk nebo praskání svalu . Bolest je často těžké okamžitě , a častooblast bude modřinu . Otok obvykle se nachází v poraněné oblasti , i kdyžna hrudi může nabobtnat méně než oblasti, jako stehna nebo kotníku .
6

lékař nebude zabalit nebo lité napjaté svaly hrudníku , nebo zlomenou hrudní kost , nebo zlomené žebro , když na to přijde . Je pro Vás důležité být schopen normálně dýchat , aby bylo možné správně obnovit . K dispozici je také riziko onemocnění dýchacích cest , jako je zápal plic , když se vaše dýchání omezena na malé dechů .
Jak se k léčbě svalů Napjaté hrudníku
7

Pokud je diagnostikována s napjaté svaly hrudníku , je prvním krokem v obnově je okamžitě přestat používat svaly, nic víc, než je nezbytně nutné . Odstraňte jakékoli činnosti, která nadměrně napíná svaly hrudníku a omezit se na činnosti každodenního života , dokud vaše svaly začnou hojit .
8

Vezměte si nějaké léky předepsané . Můžete být dána instrukce , aby se přes -the -counter léky, jako je ibuprofen nebo Tylenol pro bolest . Dodržujte pokyny k dávkování od vašeho poskytovatele zdravotní péče , nebo na informace o dávkování na láhvi . Často v případech silné bolesti , budete také mít narkotické léky proti bolestem . Vezměte v případě potřeby podle pokynů na bolest .
9

použijte ledový obklad zpočátku na poškozené oblasti hrudníku po dobu prvních tří dnů. Ledový obklad by neměl být umístěn přímo na kůži , takže nějaké ochrannou bariéru jako tenké ručníkem . Ledu pomůže s otoky v hrudi . Možná budete chtít pokračovat v ledový obklad kolem tří dnů, pokudotok přetrvává . Typicky ,ledový obklad je nejúčinnější, pokud se používá po dobu 20 minut a pak sezranil plocha je dána 20 minut odpočinout .
10

Zkuste horké balení po prvních třech dnech nebo jednouotok ustupuje . Tito obvykle uklidní svaly a pomáhají zajistit další úlevu . Někteří lidé zjišťují, žeteplo je více dráždí oblasti . Pokud ano , přestaňte jej používat a zvážit pokračování s krátkým použití ledové zábaly, nebo nic .
11

Získat dostatek klidu na lůžku . Pro vaše tělo , aby mohli zotavit z jakýchkoli zranění , budete potřebovat odpočinout . Je to těžké protělo obnovit , pokud jste stále udržuje své každodenní činnosti , které zabírají vaši energii .
12

Ujistěte se, že jsou ve správné poloze, když odpočívá . Pokud jste napjaté svaly hrudníku , většina pozice budete sedět nebo ležet v způsobí bolest . Nejlepší pozice pro napjaté svaly hrudníku je obvykle leží v částečně vsedě s dvěma nebo třemi polštáři za zády . Nejlepší typ polštáře jsou dole polštáře , které také nabízejí nějakou podporu na zádech . Floppy polštář způsobí, že vaše svaly hrudníku mají být použity , aby ho podpořili .
13

Omezte své činnosti v průběhu odpočinku . Nechcete , aby znovu zranit oblast . Dbejte na to, aby zrušila nic víc než libru nebo dvě na první pohled , a ne protáhnout svaly hrudníku příliš daleko . Držte se jednoduchých činností, jako je jednoduché chůzi a sezení . Dokonce i činnosti, které se zdají být jako oni nebudou mít vliv na oblast může ve skutečnosti to tak . Například si představte, řídit auto a najednou museli uhnout , aby se zabránilo jelena nebo jiný auto a tahání svalů najednou , které jsou napjaté .
14

Začněte natáhl oblast poté, co jste odpočíval několik dní . Příliš mnoho strečink může dělat věci nejhorší , tak začít s jednoduchými úseky a nedělají mnoho opakování . Nenechte se táhnou kolem bodu přijatelného nepohodlí .
15

Postupně se přidává běžné každodenní činnosti zpět do své rutiny . Pokračovat natáhnout každý den , pracuje v hmotnost - ložiska cvičení na lehkou váhu. Chcete, aby se ujistil, jste zcela uzdravil , než se dostane zpět do těžšího vzpírání nebo sportovních aktivit, které způsobily újmu . Tato oblast je nyní více citlivý na zranění , takže vždy natáhnout dobře a být opatrní, když se dostanete do bodu, kdy jste se zapojily do sportovních a jiných fyzických aktivitách znovu .
16

Fyzikální léčba může být doporučena na pomoc podporu ve vašem uzdravení . Fyzioterapeut vám může pomoci ukázat, co vykonává , aby udělat, aby pomohla své uzdravení. Ty by mohly získat TENS terapie , elektroterapie , kde pomáhá redukovat otoky a uvolnit svaly . Ultrazvuk může být použit i pro podporu proudění krve do dané oblasti a uvolnění svalů pomoci urychlit uzdravování .
17

Ujistěte se, že i nadále starat se svým lékařem . Následná péče může být nezbytné, abyste se ujistili,oblast se hojí , a že se nedělá nic pro to, aby napjaté svaly hrudníku horší .