Jak Tape čtyřhlavého pro šlach

čtyřhlavého svalu stehenního šlach ovlivňuje velkou šlachu nad kolena . Příznaky mohou zahrnovat zánět a bolest, která umožňuje normální fyzické aktivity obtížné . Kromě tradičních terapií , jako je odpočinek , led a léky , balicí quadriceps šlachy může pomoci znehybnění kolenního kloubu a zabránit dalšímu zhoršení čtyřhlavého zánět šlach . Věci, které budete potřebovat
1,5 -palcový nonstretchable zine oxidu pásky
2 - palcový nonstretchable oxid zinečnatý páska
Nůžky
Foam Underwrap
2 -palcový elastickou bandáží Praha 6 - inch nepřilnavý elastické krepový obvaz
Zobrazit další instrukce
Jak Tape Vaše čtyřhlavého svalu stehenního
1

Umístěte 1,5 - palcový role nonstretchable pásky na podlaze . Umístěte patu nohy na vrcholu role pásky tak, aby vaše noha je mírně ohnuté . Řezané dva proužky na 2 - palcovou nonstretchable páskou tak, aby každý segment je dostatečně dlouhá, aby se táhnou od kolen až mírně nad středem stehna . Stiskněte pásku dolů na obou stranách vašeho postiženého kolenního kloubu jako dvě kotvy .
2

Umístěte pěnovou Underwrap na stehně několik centimetrů nad kolena . Zajistěte ji pomocí 2 -palcový elastickou bandáž . Další , flex stehna mírně a udržovat ji ohnul v celém nahrávat relace . Vezměte 1.5 - palcový nonstretchable pásku a rozvinout její část . Zajistěte první část pásky na 2 - palcovou kotevní pásky , mírně pod poraněné oblasti na vnitřní straně stehna . Spusťte pásku přes stehna v úhlu 45 stupňů . Vyjmout kazetu s nůžkami , pak jej zajistěte proti 2 -palcový kotevní pásky na vnější straně stehna . Další , rozbalte kus 1,5 -palcový pásky a připevněte ji na 2 -palcový kotevní pásky na vnější straně stehna , mírně pod postiženou oblast . Spusťte 1,5 - palcový pásek přes stehna a jiný kus 1,5 - palcová páska na 45 stupňů v X vzorem . Řez 1,5 - palcový pásku a připevněte ji na 2 -palcový kotevní pásky , která je umístěna na vnitřní straně stehna .
3

Pokračovat snížit a držet kousky 1.5 palce nonstretchable páska svůj stehna , střídavě každý kus podle křížem krážem po každé z nich v X vzorem . Pokaždé, když váš běh 1,5 - palcový kus pásky z vnitřní kotvy na vnější kotvy , překrývat předchozí kus pásky zhruba o půl palce . Přesahovat 1,5 - palcový pásku stejným způsobem , když je spuštěn 1.5 - palcový pásek z vnější části stehna na vnitřní straně .
4

uzavřete všechny pásky uvnitř 6 -palcový nepřilnavý elastické krep obvaz .