Jak Popruh nohu na plantární Facsiitis

plantární fasciitis jezranění nohy , který zahrnuje otoky a podráždění plantární fascie . Existuje mnoho konzervativní léčby , které můžete udělat , aby léčit tuto podmínku , jako je odpočinek , námrazy , strečink a použití anti- pobuřující léčby . Můžete také použít nízké barviva páskovací techniku ​​pro vaše nohy , aby se některé z stresu z vašeho plantární fascie a nechat to hojí rychleji . Věci, které budete potřebovat
1-1,5 palce a 2-3 palců Athletic pásky
Tape přilnavý sprej
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použijte pásku přívržence pro stříkání dno a po stranách nohou .
2

Držte jeden konec proužku 1-1,5 palce atletické pásky na svém pátém ( malíček nebo málo ) palcového kloubu . Zabalte pásek kolem paty a přivést ji kolem oblouku straně nohou a poté stiskněte vaše kloubu palce dolů napodobovat vysoký oblouk .
3

Připevněte pásku na váš první ( velký ) toe společné . Opakujte tento zábal několikrát .
4

páska jeden konec proužku 2-3 palce sportovní pásek na vnější straně nohy , v blízkosti paty . Zabalte ho kolem a pod nohou směrem k oblouku , a přilepte druhý konec na vnitřní straně nohou .
5

Zabalte další proužek o 2-3 palce sportovní pásek počínaje výše na noze směrem prsty na vnější straně nohy a končí na oblouku straně, zatímco držíte své kloubu palce pokaždé . Popruhy by měly mírně překrývat .
6

Tento postup opakujte ještě dvakrát nebo až2-3 palce sportovní páska dosáhne vaší první prst kloubu . Podržte vaše první prst společné pokaždé, když popruh kolem vnitřku nohou vytvořit obloukový efekt .
7

odřízněte přebytečnou pásku na horní části nohou a dál na 3-5 dní .