Cvičení se k nám čéšky sledovat správně

čéška ( patella ) jedisk kosti pokrývá dolní konec stehenní kosti ( stehenní kost) a horním koncem holenní kosti . Chrání kolenního kloubu , který spojuje tyto kosti a také pomáhá stehenní svaly v pohybu tento spoj . V některých případech ,čéšky se může posouvat ze své normální polohy ( přemístit ) , což vede k bolesti a nestability . Počet cvičení jsou k dispozici pro léčbu tohoto stavu , pokud k ní dojde . Pochopení čéška Nestabilita dovolená

Podle Medline Plus , čéška dislokace nejčastěji posun čéšky na vnější straně nohy . Kromě bolesti může dojít citlivost , otoky a nezvykle mobilní čéšky , které můžete přesunout ze strany na stranu s rukou . Máte-li přesunout své koleno jednou nebo dvakrát , je pravděpodobné, že bude schopen chodit bez nějaké formy lékařské péče . Pokud se u Vás objeví opakované dislokace , může vaše úroveň bolesti snižovat , a tento stav může způsobit menší nestabilitu v noze . Nicméně , poškození kolenního kloubu bude pokračovat i v nepřítomnosti extrémní nepohodlí , a budete muset řešit situaci .
Vytvořenícvičební program

konzultujte svého lékař nebo fyzioterapeut před zahájením programu ke zlepšení zdraví vašeho čéšky . Váš fyzioterapeut by měl být schopen posoudit aktuální zdravotní stav vašeho kolena a navrhnout program, který zlepší vaše příznaky aniž by došlo k dalšímu zranění .
Možnosti cvičení

University of Michigan zdravotnického systému doporučuje sérii cvičení pro čéška dislokace ( subluxace ) . Hlavním cílem těchto cvičení je posílit vaše kyčle a stehenní svaly , aby se vaše koleno na místě . Pomáhají také protáhnout svaly na stranách a zadní části nohou . Dostupné možnosti cvičení patří ke stálým ochromit a lýtkové úseky , čtyřhlavý sval táhne , boční ležící nohy výtahy , rovné nohy zvyšuje a úseky iliotibial kapely , délku vazivové tkáně, která vyčnívá z boku do bodu těsně pod kolena . Některá cvičení ke zlepšení příznaků může být provedeno s pomocí elastické hadice nebo specializovaných pevnostních pásem . Patří mezi ně stabilizační kolenní cvičení a bránil rozšíření kolena . Váš lékař může také doporučit jiné formy cvičení s cílem zlepšit sledování vašeho čéšky , včetně cyklistiky .
Dodatečné úvahy

Pokud váš čéšky vytrhuje přes fyzikální terapie a cvičení , váš lékař může doporučit chirurgický zákrok opravit vaše problémy . Obvykle je cílem operace je zpřísnit nebo přestavět šlachy připojené k vašemu čéšky nebo aby se uvolnily všechny tkáně , které způsobují vaše koleno se přemístit . Obraťte se na svého lékaře na podrobnosti o možných chirurgických možností .