Jak spustit se skoliózou &Spondylóza

Skolióza jestranové zakřivení deformity páteře . Existuje několik příčin skoliózy . Podle dětské ortopedem Dr. Thomas Kuivila of Cleveland Clinic , " Vrozená skolióza jevýsledkem kostní abnormality , která je přítomna při narození . " Další příčiny zahrnují neuromuskulární skoliózy , která je často vidět u jedinců s rozštěp páteře , mozkové obrny nebo paralytické podmínek; degenerativní skolióza , jako je spondylóza; hlavní operace zad; nebo osteoporóza . Ty by mohly mít skoliózu z míchy abnormality . Idiopatická skolióza jenejčastějším typem a nemá žádnou známou příčinu . Dalo by se dostat spondylóza - spinální artritidy - pokud nechcete léčit skoliózu . Pokyny
1

Ujistěte se, že jsou svaly obklopující vaše boky a vaše hlubší břišní svaly jsou silné a pružné , než začnete spuštěním . Užfyzioterapeut navrhnout program , jak se vaše záda ve formě .
2

při spuštění použijte vyhřívaný back - zajišťovací pásek . Podle backpainadvice.co.uk , " Back podpěry , které poskytují teplo do prostoru , může přispět ke snížení bolesti . "
3

Ice záda po spuštění snížit zánět . Nedávejte led přímo na kůži , a po maximálně 20 minut vyjměte ji .
4

Vezměte artritidou doplňky , jako glukosamin a chondroitin pomoci zmírnit bolest . Najdete je ve zdraví - obchody s potravinami . Zvažte zmírnění bolesti léky pouze jako poslední možnost .
5

udržet pružnost páteře . Podle backpainadvice.co.uk , " Pravidelné setkání s licencovaného chiropraktik může zachovat pohyblivost kloubů a zabránit rozvoji ztuhlost kloubů . "
6

Použijte běžecká obuv s dobrým tlumením pro snížení dopadu . Nechte své boty vybavené , aby zajistily nejlepší podporu . Pedikér vám může pomoci s tím . Běh na trávě kdykoli je to možné na menším dopadem na vaší páteře .