Jak opravit patní ostruhy

patní ostruhy se zdají býtpoměrně častým problémem u starších Američanů . Podle heelspurs.com , od 1 do 2,5 procenta lidí, kteří hledají lékařskou péči pro patní ostruhy každý rok . Podle Stephena M. Pribut , doktor podiatrické medicíny , "patní ostruhy jeústředním bodem růstu kostí na patě . " Podnět obvykle směřoval na prstech a je viditelný na rentgenu . Patní ostruhy je pouze bolestivé, pokud má poškozené měkké tkáně -plantární fascie - na spodní části nohy . Ale jak Dr. Pribut poukazuje na to , " Je topodnět , který způsobuje bolest , ale pokračující napětí a natržení tkáně na tomto místě . " Pokyny dovolená 1

Zjistěte příčinu vašeho patní ostruhy . Podle pata - spur - treatment.com , alespoň 90 procent všech patní ostruhy což vede k bolesti dochází v důsledku přetížení na noze . Zbývajících 10 procent z patní ostruhy dojít v důsledku buď artritidy nebo náhlého úrazu , jako je pád nebo ránu . Artritické jedinci potřebují k léčbě jejich onemocnění k úlevě od bolesti; ty, kteří trpí traumatem je třeba , aby se jejich zranění dřív, než řešení jejich patní ostruhou .
2.

Rest . Drž se dál od toho, co způsobilo vaši patní ostruhy na prvním místě . Například , pokud jsteběžec , přestaneme na několik měsíců . Pokud budete pokračovat v běh, běh na kratší vzdálenosti a s menší intenzitou . Vezměte protizánětlivé léky , jako je ibuprofen a ledupaty .
3

Používejte vhodnou obuv pro konkrétní činnost . Možná budete muset protetiky napravit slícování nohy . Podle Dr. Pribut , je důležité, aby si " zkontrolovat boty flexe stabilitu , vyhnout a nahradit jakoukoliv botu , která ohýbá před chodidla , a dát své žabky ve skříni a zapomenout na ně po velmi dlouhou dobu . "
4

Protáhnout své lýtkové svaly jemně . Sedněte si s nataženou pravou nohou a na druhé jeden ohnuté . Háček na ručník kolem bříška nohou v natažené nohy a vytáhněte nohu směrem k sobě . Měli byste cítit úsek podél spodní části nohou a ve svém tele . Podržte po dobu 10 sekund každá nohou a opakujte několikrát denně . Viz Zdroje pro další tele úsek .
5

Dejte si nohu v dlaze v noci . Podle Podiatrychannel.com , "rigidní dlahy lze nosit na nohou , aby ji udrželi v úhlu 90 stupňů během spánku . Tím se zabrání svaly od zpřísnění , snižuje tlak na plantární fascie v dopoledních hodinách , a umožňuje k vyléčení v prodlouženém postavení . "
6

opotřebení paty poháry ve vašich botách . Ty se sníží zatížení na plantární fasciitis během dne . Najdete na podpatku šálky v mnoha lékárnách nebo opravy obuvi obchodech . Buďte trpěliví při nošení to . Pomohou , ale chce to čas . Pokud se vám patní ostruhy často nosí paty šálků po celou dobu .