Rotátorové manžety zranění Alternativní léčba

rotátorové manžety zranění je způsobena buď roztržení nebo podráždění jednoho ze čtyř svalů a šlach , které se živí do ramene . Podle zaměstnance na Mayoclinic.com , symptomy mohou zahrnovat bolest , citlivost a slabost v rameni , zejména při zvedání paží nad hlavou , a menší rameno rozsah pohybu . Alternativní nebo non - lékařské ošetření může zahrnovat odpočinek , imobilizace , led , teplo , různé doplňky , masáže a cvičení . Rest , Ice &Heat

Některé rotátorové manžety zranění mohou léčit sami , a to zejména v případě, že trhlina je menší , na University of Michigan Health Center. Prvním krokem v léčbě jakékoliv rotátorové manžety zranění je odstranit veškerou fyzickou aktivitu na chvíli . Během této doby , komprimovat led přímo proti rameno v 20 -ti minutových intervalech, snížení zánětu , otok a bolest . Opakujte led terapie o každé tři nebo čtyři hodiny . Použít ledový obklad nebo ručník na led . Nikdy neaplikujte přímo na kůži , jak můžete utrpět omrzliny . Ice snižuje bolest tím, že omezí průtok krve do šlachy . Popočáteční zánět ustoupila , použijte ohřívací polštářek 20 minut po celý den , takže alespoňhodinu , která uplyne mezi léčbami .
Masáže

hluboké tkáně masáž může být velmi efektivní pro rotátorové manžety zranění . Masáž uvolňuje nervy a svaly . Masáž může také udržet rameno flexibilní a zvýšit jeho rozsah pohybu . Hluboké příčné tření masáž je známo, že jeúčinná alternativní léčba pro rotátorové manžety zranění . Tato metoda v podstatě znamená, odření přes šlach a svalů dobu 15 až 20 minut. Hluboký příčný metoda tření masáž je známo, že způsobují vazodilataci , což jezvýšení prokrvení . Vazodilatace podporuje hojení jakokrev přenáší kyslík a živiny, které jsou nezbytné pro uzdravení .
Cvičení

strečink a cvičení odpor je jedním z nejlepších alternativních způsobů léčby pro rotátorové manžety zranění . Jeden jednoduchý strečink je uchopit loket a vytáhněte ji směrem k hrudníku . Držte tuto pozici po dobu 15 až 30 sekund a pak odpočívat . Opakujte tento pohyb několikrát . Pokrčil rameny na ramena může také pomoci vaše rotátorové manžety zranění . Poté, co můžete provádět základní protahovací pohyby bez bolesti , odpor cvičení s lehkými činkami může pomoci budovat sílu do vašich svalů rotátorové manžety . Lehněte si na lavici nebo okraj postele s jednoručkami . Snižte své paži a činka se se svým ramenem ohnuté v úhlu 90 stupňů . Zvedněte činku nahoru k rameni pohybem jen vaše ruce a předloktí při zachování své paži přitisknutou na postel .
Doplňky a dietní

glukosamin , chondroitin a MSM předpokládá se, že pomoc rotátorové manžety zranění , protože tyto doplňky obsahují látky, které se vyskytují přirozeně v těle . Další doplňky, které mohou zmírnit bolest a zánět pro rotátorové manžety zranění patří rybí olej , lněné semínko olej a antioxidanty , jako je vitamin C a E. zelenina obsahují mnoho vitamínů a minerálů , které mohou zlepšit proces hojení .