Runner Bolest kolena

Bolest kolena Runner jegeneralizovaná bolest v koleni a okolní pojivové tkáně , která vyplývá z činností, které opakovaně dal velké množství stresu na kloub . Léčba zahrnuje následující metody RICE ( odpočinek , led , komprese a elevace ) , řízení bolesti , a preventivní posilování a strečink . Těžké případy mohou vyžadovat chirurgický zákrok . Identifikace

Runner koleno , také známý jako Patello - femorální syndrom bolesti , jevolný termín aplikován na bolesti v přední části kolena , které mohou vyplývat z řady příčin . Toto zranění postihuje především běžce , manuální dělníky , a těch, kteří se účastní ve sportu . Runner koleno může způsobit mírné až těžké pulzující bolesti v a kolem čéšky , které se mohou stát chronické kvůli nadužívání a selhání léčby.
Způsobuje

Podle Americká ortopedická společnost tělovýchovného lékařství , nejčastější příčinou bolesti kolena běžce je nadužívání kloubu při sportu nebo jiných aktivitách , ve kterých konstantní ohnutí kolene dráždí nervy a pojivové tkáně obklopující čéšky . Další příčiny mohou zahrnovat poranění čéšky z pádu , hyperextended šlachy , atrofie nebo jinak oslabené quadriceps svaly , vychýlení některého z kostí boků , femuru , nebo čéšky , ploché nohy , padlé oblouky , nebo overpronation ( kde přistání na nohy pokroku zhroutí klenby nožní , působit na svaly a šlachy se napínat ) .
Diagnostika

příznaky bolest kolena běžce se skládají převážně z pulzující bolesti za nebo kolem kolena , a to zejména v oblasti, kdestehenní kosti ( stehenní kosti ) a koleno se shromáždí . Tato bolest se objeví během ohýbání , klečení a dřepu , a zintenzivňuje při chůzi dolů po svahu . Ti postižený s kolenem běžec může také dojít k otoku kolenního kloubu a broušení nebo objevovat pocit při ohýbání nebo pohybu kolena přes jeho rozsahu motion.After fyzikální vyšetření , můželékař diagnostikovat kolena běžce přes X -ray , MRI , nebo CT ( počítačová tomografie ) skenovat .
Léčba

Podle time - to- run.com , většina případů bolesti kolena běžce léčit v čtyři-šesttýdnů , a standardní léčbu pro bolest kolena běžce zahrnuje následující metodu RICE . RICE je zkratka pro odpočinek , led , komprese a elevace . Po nich v tomto pořadí znamená odpočinek postižené svaly , pak pravidelně uplatňují ledu ošetření dobu 20 minutových intervalech . Led pomáhá snížit otok , přičemž tlak na podrážděných nervů a pojivové tkáně .

Komprese a elevace pomůže minimalizovat otoky ještě dále a přispět k urychlení hojení . Pacient může nosit elastický obvaz při cvičení , a když odpočívá, a udržet zraněného oblast zvýšené tak, aby se otok kanalizace ze svalu .

Ti s kolenem běžce by Ice zasažená místa třikrát až čtyřikrátdenně, dokud bolest ustoupila . Pokudbolest nemá ustupovat do týdne , měli byste se poradit s lékařem , protože těžké případy mohou vyžadovat chirurgické odstranění poškozené chrupavky nebo přestavět na koleno , aby zajistily , že stres je rovnoměrně rozložena během chůze a cvičení .

Zvládání bolesti

Ti, kteří trpí kolena běžce může trvat nesteroidní protizánětlivé , jako je ibuprofen a paracetamol . Oba se snížit zánět a otoky kolem kolene a zároveň poskytuje úlevu od bolesti spojené svalu a pojivové tkáně bolesti .

Protahování čtyřhlavého svalu , lehké masáž svalové tkáně , nebo myofasciální masáž bude také zmírnit bolest po kolena a jeho pojivové tkáně .
Prevence

Podle Shelley Drozd na Runnersworld.com , brání budoucí epizody kolena běžce vyžaduje posílení a protažení stehenních svalů , pomocí vložky do bot nebo oblouk podporuje , výkonu , zatímco nosí ortézy a hubnutí . Cyklisté by měli nastavit výšku sedla na jízdní kola , aby zajistily , že nebudou nadměrně zatěžovat koleno při šlapání .