Jak vybudovat atrofické svaly

Vaše svaly atrofie , když je nevyužijete . Nedostatek je zdalekanejvětší důvod, proč jsme ztratili svalovou hmotu , ne věk . Během prezentace pro American Diabetes Association , William Evans , Ph.D. , z USDA Human Nutrition Research Center , citované studie, které uzavřela , že sportovci, kteří i nadále trénovat v průběhu jejich 30s , 40s , a 50s , mají tendenci udržet jejich svalovou hmotu stabilní . Svalová atrofie může také , pokud nechcete dostat správnou výživu , jestliže užíváte určité léky , nebo jsou nemocní . Návod
akčního plánu
klipart 1

Čím více cvičíte , tím více svalů , budete stavět a udržovat . Podle Evans , " Vidíme, žečástka, kterou mají, je přímo souvisí s množstvím času , který stráví cvičení . " Chcete-li zachovat a budovat svalovou hmotu , je důležité , aby hmotnost jízdní soupravy celé vaše tělo . Jak člověk stárne , zapojit se do méně kardio a více silový trénink .
2

Ujistěte se, že jíte správně . Pokud nejíte dostatečně , zatímco trénink , můžete zlomit vaše svaly namísto jejich budování .
3

Poraďte se se svým lékařem, aby zajistily, že nemáte žádnou ubývání svalu onemocnění . Pokud máte takovou nemoc , požádat o radu, jak se zachovat svalovou hmotu .
4

Zeptejte se na elektrické nervové stimulace . Podle internetových stránek Wisegeek.com , " tato technika je někdy používán pro lidi upoutané na invalidním vozíku , aby jejich svalový tonus silné a zdravé. "
5

Podívejte se do nových biochemických vývoje . Podle 2009 studie výzkumníků na University of California - . Berkeley , " byly identifikovány kritické biochemické cesty spojené se stárnutím lidského svalu Úpravou těchto cest , vědci byli schopni vrátit čas na staré lidského svalu , obnovení jeho schopnost opravit a přestavět sám . "