Jak přestavět &Posílit šlach

Poranění šlach jsou společné pro sportovce a aktivní jedince . Přestavba a posílení šlachu po zranění je jednoduché . S trpělivostí , odpočinek a silových cvičení , můžetešlachy získat svou plnou sílu a funkčnost . Věci, které budete potřebovat klipart Ice klipart Anti - zánětlivé
Kompresní obvaz
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Buďte šlachu , a vyhnout se vážné sportovní aktivity nebo na kteroukoli další akce , které by mohly způsobit další zranění . Zbytek je zásadní pro znovuzískání síly a mobility .
2

Použít led na šlachy po dobu 15 minut každou hodinu na den úrazu . Ice snižuje otok a bolest .
3

Vezměteprotizánětlivé ke snížení otoku a bolesti , a na ředění krve pro snadnější oběhu a rychlejší hojení .
4

Zabalte šlachy s elastickým kompresní obvaz , aby se zabránilo další újmě . Neutahujte obvaz nebo můžete odříznout krevní oběh .
5

Začněte rehabilitační cvičení s fyzioterapeutem , který může navrhnout správné cvičení . Stretch před jakoukoli fyzickou aktivitou , aby se zabránilo opětovné zranění .