Co se může stát, když nesedíte ve správné poloze?

Špatné držení těla může mít mnoho negativních důsledků pro vaše zdraví, včetně:

* Bolest . Špatné držení těla může namáhat svaly a klouby, což vede k bolestem zad, krku, ramen a dalších oblastí.

* Bolesti hlavy . Špatné držení těla může způsobit tlak na vaše nervy a krevní cévy, což způsobuje bolesti hlavy a migrény.

* Problémy s trávením . Špatné držení těla může narušovat trávení, což vede k problémům, jako je pálení žáhy, plynatost a zácpa.

* Problémy s dýcháním . Špatné držení těla může stlačit vaše plíce, takže je obtížné zhluboka dýchat.

* Problémy s oběhem . Špatné držení těla může bránit průtoku krve, což vede k problémům, jako jsou křečové žíly a hluboká žilní trombóza (DVT).

* Únava . Špatné držení těla může způsobit, že se budete cítit unavení a vyčerpaní.

* Stres . Špatné držení těla může zvýšit hladinu stresu tím, že vaše tělo dostane do stavu napětí.

Chcete-li upravit své držení těla, postupujte podle těchto tipů:

* Seďte rovně. Vaše záda by měla být rovná, ramena dozadu a hlava držená vysoko.

* Používejte bederní opěrný polštář. Pokud máte potíže se vzpřímeným sezením, použijte bederní opěrný polštář, který vám pomůže podepřít spodní část zad.

* Upravte si výšku židle. Vaše chodidla by měla být celá na podlaze a vaše kolena by měla být ohnutá v úhlu 90 stupňů.

* Dělejte si během dne přestávky. Vstávejte a pohybujte se každých 20-30 minut, abyste zabránili únavě a namožení svalů.

* Navštivte lékaře. Pokud trpíte chronickou bolestí nebo jinými problémy souvisejícími se špatným držením těla, navštivte lékaře, který určí nejlepší možnosti léčby.