Mini trampolína Cvičení &Kotníčkové Trhliny
Ankle vaz zranění , včetně úplné ruptury Achillovy šlachy , jsou obvykle obtížně rehabilitovat , a to zejména po operaci . Nicméně , mnoho pacientů těží ze zvýšeného rozsahu pohybu do hlezenního kloubu cvičením na mini trampolíně , zatímco pod dohledem fyzioterapeuta nebo sportovní trenér . Většina cvičení zpočátku zaměří na non - nosných hnutí , následovaná jejich pozvolným růstem na cvičení obtížnosti . První cvičení
Na počátku cvičení rutiny na mini trampolína , pacienti se zotavují z kotníku přetržení musí nejprve zaměřit na znovuzískání plný rozsah pohybu v kloubu . Podle Marticia Heaner , vedoucí fitness trenér a dopisovatel pro MSN.com , mohou tlumící vlastnosti mini trampolíny pomoci v tomto procesu .
Například , prostě stojí na mini trampolíně a zaměřit se na pomalé , kontrolované pohyby pronace a supinace ( v podstatě se pohybuje nohu v kruhovém pohybu ) může pomoci proti počáteční účinky svalové atrofie , která často doprovází operaci .
Jakmile je pacient schopen vykonávat tento pohyb pohodlně , další cvičení se zaměřením více o rovnováze a pokračující stabilizační svalové posilování může následovat . Tato cvičení jsou balancuje na trampolíně s jednou nohou , ale až poté, copacient může první pohodlně provádět toto cvičení na rovné podlaze pro více než jednu minutu .
Absolvent cvičení a silový trénink
Pacienti dále v rehabilitačním programu jsou často schopni vykonávat složitější cvičení na mini trampolíně , což vede ke zvýšení společné a dolní části těla sílu . Podle Heaner , cvičení , jako jsou dřepy a výpady na trampolíně jsou skvělé způsoby, jak budovat svalové hmoty kolem kotníku . Provedení složitější pohyby , jako jsou skoky a hlubší nohy dřepy , by měly být používány pouze jednoupacient s vysoce kontrolované rovnováhy a malý k žádné nepohodlí při plnění stejné pohyby na rovný povrch . Nastavení opakování cvičení a zvýšení odolnosti hmotnosti ( přes činek nebo jiných lehkými váhamipacient může mít , když na trampolíně ) poskytovat další úpravy na trampolínu cvičení režimu . Pacienti mohli také zvolit dlouho po předepsané terapie programu s cílem zachovat společnou stabilitu , aby se zabránilo zranění v budoucnu začlenit dalších posilovacích cvičení na trampolíně .
