Jak se zbavit středního věku bolest kolena

bolest kolena jeproblém, který postihuje miliony Američanů každý den . I když to může být způsobeno ze zranění , trauma , nemoc , a další faktory , jedním z nejčastějších příčin - zejména ve středním věku dospělých - je jednoduchá opotřebení . Kolenní kloub udržuje obrovský tlak , protože se kroutí , otáčí , ohýbá , a tlačí . Takže některé bolesti , jak jste věku je téměř nevyhnutelné . Znát některé jednoduché kroky ke zmírnění tohoto problému může být užitečné . Věci, které budete potřebovat klipart led klipart lék proti bolesti
aktuální analgesic
Zobrazit další instrukce
Jak se zbavit středního věku bolest kolena
1

Vezměte si lék proti bolesti . Nejlepší volbou jsou NSAID ( nesteroidní protizánětlivé léky ) . Jedná se o léky , jako je ibuprofen , Tylenol , naproxen , a aspirin . Pracují zejména na snížení otoku a zánětu , což jsou dvě hlavní příčiny bolesti kolena .
2

Ice koleno , pokud je to bolestivé . Pomocí ledový obklad po dobu 20 minut , a zvedat kolena , když ji na led, můžete výrazně snížit jakýkoli otok, který může být příčinou bolesti .
3

Použijte lokální analgetikum , jako Icy Hot , a vetřete ho do bolavé koleno . To je užitečné zejména před a po cvičení . Můžete také použít tento v noci .
4

Používejte zdravý rozum a ne tlačit kolena příliš daleko . Než to uděláte jakoukoliv sportovní aktivitu , abybod protáhnout svaly v nohou , které vám pomůže vyhnout se podráždění a poranění kolenního kloubu .
5

Udělejte si horkou koupel . Teplá voda jeskvělý způsob, jak uvolnit bolavé klouby a svaly .