Jak mít správné náramkové polohování , aby se zabránilo karpálního tunelu

Syndrom karpálního tunelu jezánět středního nervu a šlach v zápěstí . Nesprávné polohy zápěstí je obvyklepříčinou . Lidé, kteří tráví hodně času u počítače, často trpí syndromem karpálního tunelu , jak se lidé , jejichž pracovní místa vyžadují uchopení objektů , jako jsou tesaři , stavební dělníky a kadeřníci . Správné umístění zápěstí může zabránit hodně bolesti zápěstí z syndromu karpálního tunelu . Pokyny dovolená 1

Prezentujte svůj pracovní prostor se tak ergonomické , jak je to možné . Použijte ergonomické klávesnice , které pomohou udržet vaše zápěstí v karpálního tunelu přátelské pozici . Nainstalujte rozkládací klávesnice, police , pokud nemáte jeden , takže když zadáte si můžete umístit své zápěstí , že nebude flex zaostalých více než 20 stupňů .
2

Upravte své křeslo správně , a to bude velký rozdíl v tom, jak umístit své zápěstí . Mějte na židli dostatečně vysoká, aby se vaše nohy na podlaze . Vaše předloktí by měly být v jedné rovině s klávesnicí . Podívejte se na židli, která má opěradlo navržen tak, aby ubytovat křivku zad .
3

dělejte časté přestávky od psaní odpočinout zápěstí . Syndrom karpálního tunelu se zhoršuje s opakující se pohyby , takže rozbít své činnosti .
4

Stretch zápěstí a paže , když budete mít přestávku . Zvýšená cirkulace může udržet otok a zánět dolů .
5

Udržujte své ruce v teple pro zvýšení krevního oběhu v zápěstí . Rukavice bez prstů jsou k dispozici na webových stránkách pro pacienty karpálního tunelu .
6

Zkuste zápěstí dlahy , k dispozici on-line nebo od svého lékaře , aby se vaše zápěstí v neutrální poloze při psaní nebo psaní .