Trapezius úlevu od bolesti

trapezius jepár velkých trojúhelníkových svalů, které sahají od středu zad na ramena a krk . Vzhledem k tomu, tyto svaly jsou používány pro řadu pohybů ( tj. hlava , ramena, paže ) , které jsou náchylné k bolesti a zranění . Další ženy mívají bolesti v jejich trapezius než muži . Úleva od bolesti trapezius může zahrnovat masáže , led , léky a cvičení . Význam

Léčba bolesti trapézového byl na vzestupu od doby, kdy lidé začali používat počítače ( opakující stres) . Mluví na telefonu hodně může také dráždit tuto oblast . Lidé mohou chybět práci, protože bolesti trapezius . Bolest v trapezius nebo pasti příčin uvedených bolesti v jiných oblastech , jako ramena , hlavy , čelisti a očí . To je často obtížné získat okamžitou úlevu od této bolesti . Neurčitý počet pojistných událostí osob se zdravotním postižením dochází z důvodu bolesti trapezius .


Druhy masáží

asi 10 trigger points v m. trapezius , které mohou být masírované pro dočasnou úlevu . Tyto tlakové body jsou podél zadní části horních pastí od ramene ke krku ; a uvnitř lopatek . Stisknutím některého z těchto spoušťových bodů může poskytnout úlevu od bolesti v těchto svalů . Jednotlivec může nejlépe dosáhnout tyto oblasti vleže na boku a pomocí opačný ruku k činění nátlaku . Ležící na tenisový míček nebo tlačí jeden na zeď s trapezius je další způsob, jak zasáhnout přímo .

Typy cvičení

Jeden způsob, jak zmírnit bolest v trapezius svaly je vykonávat . To pomáhá dostatkrev teče v této oblasti , který má hojivé vlastnosti . Dělat pokrčí rameny s lehkými činkami můžete budovat sílu v pasti . Je také důležité , aby budovat svalovou sílu okolních svalů , jako jsou deltový sval ( ramenní svaly ) a horní části zad . To pomáhá odstranit tlak trapezius . Zvedací lehké činky nad hlavu , zvýšení jejich výšce ramen a přední mohou budovat sílu v deltový sval . Tahání cvičení mohou budovat sílu v horní části zad .
Typy terapie

Klidové trapezius a uplatňovat ledu může pomoci zmírnit bolest v trapezius . Ice podporuje vazokonstrikci , která dočasně minimalizuje průtok krve do oblasti ke snížení zánětu . Je důležité používat led , jakmile se objeví nějaké příznaky bolesti . Ice by měly být použity pouze na 20-ti minutových intervalech . Ibuprofen a jiné protizánětlivé léky mohou také zmírnit bolesti a zánětu .
Prevence /Solution

Dělat jednoduché protahovací cvičení pravidelně může pomoci zabránit bolesti trapezius . Pokrčil rameny na ramena nahoru a dolů je jedním z takových cvičení . Uchopte oběma rukama se jako fotbal brankovými tyčemi a jejich přesun tam a zpět je další protahovací cvičení .