Egoscue Způsob Herniovaný

Egoscue metoda jeřada cvičení, pomoci pacientům vypořádat s chronickou bolestí zad . Cílem je obnovit správné držení těla , uvolnění napětí v páteři . Tím, že všechno, co v zarovnání , vaše tělo je schopen léčit sám a zmírnit bolest z podmínek, jako je herniated disk . Tato metoda je připočítán s pomáháním Jack Nicklaus předcházet operaci zad a rozšířit jeho slavné golfové kariéry . Nicméně, to je kritizován některými lékaři , protožedeveloper , Peter Egoscue , nemá formální vzdělání v této oblasti . Statická Zpět

Mnoho cvičení v metodě Egoscue jsou jednoduché a přímočaré . Klíčem k úspěchu je , aby čas přes pozic a cvičení . Jeden z prvních pozicích je ležet na podlaze s nohama nahoře na bloku , pohovka , křeslo či konferenční stolek s názvemstatické zpět . Tato pozice spolu s klidným dechem dodá vašemu zpět čas se usadit . Netlačte na záda do jakékoli polohy , místo toho, aby je mohl najít svou cestu do uvolněné oblouku . To může být poučeni, až 10 minut, než se přestěhovali na statickému zpět svetry a další cvičení .
Svaly

nápad s Egoscue metodou je uvolnit svaly a vytvoří přirozený rozsah pohybu . Při statické zadní svetry , sepnout ruce , rozšířit je před vámi , a otočit je nad hlavou . Zkuste přinutit své ruce na zem , když nad hlavou . Ohýbání lokty k vytvoření další rozsah pohybu podvádí . Udržujte své břicho uvolněné , což vaše záda se uvolnit a zmírnit tlak na každém herniace

Totéž platí i pro další cvičení - . Kolenní polštář ždímá - kam umístit polštář mezi vaše pokrčenými koleny , zatímco kterým se na podlahy . Stiskněte polštář s úsilím ve výši 60 až 70 procent , zatímco udržet svaly vdolní části zad a břicha uvolněně . Stiskněte a uvolněte . Do těchto cvičení pro 30 opakování .
Lékařskou pomoc

Herniovaný jezávažné onemocnění, které vyžaduje vyhodnocení správné lékaře . Pokud jste se setkali s problémy, nervové důsledku bolesti , diskutovat o Egoscue metoda se se svým lékařem . Tato metoda jebez nárazu , non- manipulativní léčba, která může zabránit operaci . Tato cvičení jsou předepsány pro bolesti spodní části zad , a každý stav má svou vlastní sadu cviků určených pro rozsah pohybu potřebného .