Léčba pro Twisted kotník

kroucení kotníku nezní všechno tak špatné , ale v závislosti na tom, jak hodně se otáčí a jak velkou váhu je kladen na to v době úrazu , může to snadno vést k otokům , bolesti , odbarvení a omezené použití chodidla . Soustružení nebo válcování kotníku kosti na stranu , dávno normálního rozsahu pohybu , může dojít k poškození šlachy a vazy , které výztuž kloub . Akce je obvykle velmi prudký , táhnoucí se podpůrné struktury z formy , nebo dokonce roztržení úplně. Hodnocení

Než budete moci léčbě zkroucené kotník , musíte dělat to nejlepší, zhodnotit rozsah poranění . Pokuste se postavit na poraněnou nohu . Pokud můžete nést váhu na kroucené kotník , šance jsou dobré,spoj není rozbité . Po zkoušení pevnosti kotníku , sednout si a vizuálně zkontrolujte poškození . Fialové nebo namodralé zabarvení do poškozené oblasti naznačuje větší stupeň poškození , než dělá si zarudlou oblast . Zkuste pomalým pohybem kotníku ze strany na stranu , nebo otáčení v kruhu , až ucítíte bolest nebo nejsou schopni dokončit pohyb . Pokud máte stále plný rozsah pohybu a dochází pouze mírný otok , nepohodlí a zarudnutí , vaše vazy a pravděpodobně nejsou roztrhané ; Nicméně , pokud se nejedná o tento případ a vaše příznaky jsou vážnější , domácí léčba se může ukázat jako neúčinné , protože můžete potřebovat lékařskou péči .
Léčba

Jakmile budete mít Odhaduje serozsah poškození kotníku , začne rýže Léčba opěrka , led , komprese a elevace . Pobyt mimo zraněné končetiny , znehybnění kotník a dávat měkkých tkání v postižené oblasti čas na zotavení . Zabalte ledem na ručníky a umístěte je přes poraněné oblasti ke snížení otoku a pomáhá minimalizovat bolest . Nenechávejte led na zranění pro více než 15 minut v dané hodiny, aby se zabránilo zamrznutí kůže a dále poškození kotník . Při vyjmutí ledu z kotníku , zabalte kloub v kompresním obvazem nebo ACE obvaz , protože to pomůže , aby se zabránilo hromadění tekutiny v poškozených tkáních . A konečně , udržet kotník zvýšené co nejvíce . To bude snadné oběh v celé oblasti , což snižuje možnou dobu zotavení .
Rehabilitace

Po sedmi dnech odpočinku kotník , začněte cvičení jemně ji zlepšit pevnost a pružnost poraněné oblasti . Začněte tím, že rozšiřuje svou nohu , drží je mírně zvýšená z podlahy . Flex kotník , tahání nohu směrem k tělu a drží na počtu dvou . Pak rozšířit kotník , ukázal prsty , jak daleko od vás, jak je to možné . Držte tuto pozici po počtu dva a pak opakovat , provedení výkon 20 krát . Pak se vzpřímeně sedět v pohodlném křesle a přes nohy , umístěním zraněný kotník přes koleno . Připravte své zraněné kotník a zápěstí a používat palec sledovat všechna písmena v abecedě . Každý den Opakujte toto cvičení alespoň třikrát , dokud váš kotník je plně zotavil .