Vlastní terapie pro zápěstí bolesti

bolest zápěstí je obvykle způsobena zranění . Společné podmínky spojené s bolestí zápěstí jsou výrony , slzy , zlomeniny , tlak , zánět šlach a karpálního tunelu . Trpící artritidou mohou také trpět bolestí zápěstí . Spolu s lékařským ošetřením , které Vám doporučil lékař , můžete se obrátit na některé domácí opravné prostředky , aby pomohli zmírnit bolesti zápěstí . Zápěstí dlahy

V závislosti na Vašem zdravotním stavu , dlahování může býtnejlepší způsob, jak pomoci léčit bolesti zápěstí doma . Dlahy udržet zápěstí hnutí , aby se zabránilo další újmě na místě , stejně jako omezit veškeré necitlivost nebo mravenčení

můžete zakoupit na zápěstí dlaha na každé lékárně . ; budou obvykle stojí méně než 30 dolarů . Můžete skluzu dlahu na ruce a zabalte ji pevně držet zápěstí nepohyblivé. Mnozí trpí nosí na zápěstí dlahy v noci nebo když dělají činnosti , jako je psaní , které zhoršují příznaky .
Přes pult

zvážit over-the -counter bolesti léky jako je ibuprofen nebo paracetamol , tak dlouho, jak váš lékař schválí . Tyto noly pouze zmírnit bolest, ale snížit zánět .

Posílení kostí pomůže v dlouhodobém horizontu . Získat dostatek vitaminu D a vápníku každý den . Potraviny, které obsahují vysoké množství těchto vitamínů obsahují mléko , sýr a zelená listová zelenina . Pokud není dostatek ze svého jídelníčku , můžete si vzít doplněk



Ergonomické zařízení

Ergonomické verze zařízení, budete muset často používat - . Takové jako klávesnice a myši - může pomoci tomu, aby stres z vašeho zápěstí a zmírnit bolest, co můžete cítit při plnění určitých úkolů . Také byste měli dělat pravidelné přestávky při psaní .