Prostředky pro kolenní kloub Zánět

kolenního kloubu zánět může být způsobeno řadou podmínek, jako burzitida , šlach , artritida , a hyperextended koleno a poškození vazů . Lidé, kteří si zasportovat nebo zvedat závaží může být náchylné k zánětu kolena , jak mohou starší aktivní lidé . Ti, kteří mají nadváhu může být náchylné k zánětu kolena . Není-li hlavní strukturální poškození , prostředky pro kolenního kloubu zánětem obvykle zahrnují odpočinek , imobilizace , led , teplo , léky a cvičení . O kolenní zánět , Rest &Imobilizace

kolena se hodně zneužívání v průběhu let . Podporuje svou váhu , zatímco budete chodit , šplhat kroky nebo běh . Podle článku " Knee Pain " ze strany personálu v Mayoclinic.com , podmínky, jako burzitida a zánět šlach způsobují zánět v šlach , zatímco druhy artritidy a chondromalcia ( měknutí chrupavky pod čéškou ) ovlivňují kloubní chrupavku . Tyto podmínky a vazů kmeny mohou způsobit otok, zánět a bolest . Pokud máte některý z těchto příznaků , musíte odpočinout koleno na několik dní a zůstat mimo vaše nohy . Pokud nezbytně potřebují se dostat kolem , nosit kolenní ortézu nebo používat berle . To bude chránit váš zánětu z zhoršuje . To může také zabránit dalšímu zranění kolena . Navíc , když jste v klidu , podepřít vám koleno s polštářem pomoci snížit zánět a bolest .
Ice , tepla a léky

Během prvních 48 až 72 hod., používat led na kolena . Ice snižuje otok a bolest omezuje průtok krve a lymfatické tekutiny do kolena ( vasokonstrikce ) . Použít ledový obklad nebo dát led uvnitř ručník , pásek nebo kravatu kolem kolena a nechte jej na místě dobu 15 až 20 minut. Nadále používat led každé tři až čtyři hodiny, dokud jste vzhůru . Po několika dnech , kdyžzánět ustoupí , začít používáte ohřívací polštářek místo ledu . V této fázi , teplo může podporovat tok krve do vašich kolenních tkání , přináší kyslík a živiny, které jsou nezbytné pro uzdravení . Měli byste také vzít protizánětlivé léky , jako je ibuprofen ( Advil , Motrin ) nebo naproxen ( Aleve ) ihned poté, co zažívá jakoukoli kolena zánět nebo bolest . Pokračujte k pobytu na tomto léku , dokud Vaše příznaky jsou pryč .
Cvičení

Když zánět je konečně pod kontrolou , můžete začít zpívat některé základní protahovací cvičení . Ty budou také zvýšení průtoku krve do tkání kolenního a zvýší flexibilitu a mobilitu . Budete chtít protáhnout obě své čtyřhlavý sval ( přední stehenní sval ) a hamstringy zotavit se z většiny kolena podmínek . Chcete-li natáhnout čtyřhlavý sval , tváří ke zdi a urvat si kotník , připravují se proti zdi s druhou rukou . Vytáhněte dolní část nohy až k hýždě a natáhnout čtyřhlavý sval a koleno po dobu 15 až 30 sekund. Opakujte toto cvičení několikrát . Pro ochromit , umístěte poraněnou nohu zpět a váš druhý dopředu . Naklonit dopředu a pokrčte přední koleno . Současně , narovnat zadní nohu a protáhnout své ochromit asi půl minuty . Když se vaše kolena zvládnout nějaký odpor , můžete tak učinit nástěnné dřepy a dokonce vystoupat po schodech na budování síly v koleni .