Zápěstí zánět šlach léčí

Zápěstí zánět šlach , lékařsky známý jako zánět šlachového pouzdra , jezánět flexor a extensor šlachy v okolí kloubu . Zánět šlach je častější u lidí nad 40 let. Často se vyskytuje , kde šlachy přijít do styku s kostnatých výčnělků . Šlach mohou být bolestivé . Člověk musí mít systematický přístup k léčení ho . Identifikaci příčiny

Prvním krokem při léčbě zánět šlach je zjistit, co ho způsobuje . Často to může pramenit z opakovaného pohybu , jako je psaní na počítači po celý den . Lidé, kteří pracují s rukama na pracovních míst může být také citlivý na zápěstí šlach . Kulturisté provádět zápěstí kroutí postavit masivní předloktí . Mohou se vyvinout zánět šlach v době , jak je baseball a tenisty .
Zastavit aktivitu

šlach vzplanutí potřebují odpočinek . Lidé, kteří pracují se muset vzít volno , dokud bolest a zánět odezní . To nemusí být tak jednoduché, pokud něčí zranění je práce související . Avšak lidé, kteří mají zánět šlach mají nárok na náhradu dělníka .

Ti s šlach Můžete také použít zápěstí rovnátka a zábaly na podporu zápěstí , a omezit jeho pohyb . Tím se urychlí proces hojení .
Terapie

Ice může pomoci snížit otok a zánět . Mělo by být aplikován po dobu 20 minut , pak se opakuje každou hodinu nebo dvě, podle potřeby . Led by nikdy neměl přijít do přímého kontaktu s pokožkou . Ice balíčky jsou velmi účinné při léčbě zápěstí zánět šlach . Kdykoliv je to možné , zkuste zvedat zasaženou oblast , kdy námrazy nebo odpočinku ji . Tím se omezí otok .

Jakmileotok jde dolů , je teplo a Epsom soli pomáhá zvýšit průtok krve do této oblasti a podporuje hojení .

Protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, mohou být použity ke snížení zánětu a bolesti . Pro ty, kteří mají silné bolesti , může být zapotřebíkortizon injekci . Chirurgie je obvykle není nutné pro zápěstí šlach .
Protahovací cvičení

Jakmileotok a bolest ustoupila , protahovací cvičení může pomoci obnovit pružnost a pevnost na zápěstí . Jednoduše ohýbání zápěstí nahoru a dolů a zleva doprava může uvolnit ztuhlé svaly . Mačkání tenisový míček může pomoci budovat zpět sílu zápěstí . Budování flexibilní a silné zápěstí jenejlepší způsob, jak zabránit v budoucnu zápěstí zánět šlach . Tyto jednoduché cvičení lze provádět každý den .
Činka cvičení

Po protažení svalů po dobu několika dní , zkuste dělat nějaké lehké Činka cvičení pro zápěstí . Zatímco sedí na lavičce , s jednou rukou přes okraj , to zápěstí kroutí s dlaněmi nahoru . Jednoduše snížit hmotnost a zvýšit ji zpět nahoru . Vychází flexor svaly na předloktí , větší sval na malíčku straně . Reverzní kadeře , s dlaněmi dolů , staví extensor svaly . Tyto svaly silnější , tím více podpory , které se stanoví na zápěstí . Limit tato cvičení dvakrát týdně .