Nejlepší léčba osteopenie
osteopenie je prekurzorem k osteoporóze . Máte osteopenie , když vaše denzita kostního minerálu ( BMD ) je nižší , než je obvyklé , ale ne dostatečně nízká, aby se klasifikovány jako osteoporóza . Osteoporóza oslabuje kosti a může vést ke zlomeninám . To je převládající zejména u starších žen , ale muži, mohou být ovlivněny také . Nejlepší léčba osteopenie patří změny životního stylu , cvičení a doplňky . Bisfosfonáty
Léky jsou často předepsány pro lidi s osteoporózou . Zvyšují BMD tím, že přidá více vápníku na stavbu a opravu kostí . Někteří lékaři předepisují bisfosfonáty, jako preventivní opatření , pokud výsledky testů ukazují, osteopenie . Další experti argumentují proti tomuto přístupu , protože byste mohli skončit s recept na podmínku jste možná ještě vyvinuté .
Cvičení
Cvičení se ukázal jako vysoce efektivní pro couvání osteopenie . Chcete-li zaostřit na cvičení, které zvyšují hustotu kostí a zlepšit rovnováhu a koordinaci . Chůze , tanec , gymnastika , aerobik , jogging , jdou dolů schody a zahradnictví jsou účinné cvičení pro zvýšení vaší hmotnosti ložiska schopnosti a zvýšit hustotu kostí . Pro zlepšení rovnováhy a koordinace , zkuste chůzi s důrazem na střídání mezi chůzi na vašich prstech a patách . Jóga a Tai Chi může také zlepšit rovnováhu a koordinaci . Vždy se poraďte se svým lékařem , aby zajistili, že vaše kosti jsou dostatečně silné , a jste v dost dobrém zdravotním stavu , začít nový fitness rutiny .
Změny životního stylu
Jakmile jste s diagnózou osteopenie , je důležité , aby se některé změny životního stylu . Snížení nebo odstranění příjem alkoholu , kofeinu a tabáku , protože to vše může způsobit malabsorpcí vápníku . Doplnění vápníku, hořčíku a vitamínů D a K může pomoci obnovit BMD na správné úrovni . Jezte hodně zeleniny s cílem zlepšit vaše celkové zdraví a podporovat optimální poměr vápníku k fosforu . Citrusové plody mohou pomoci ve vaší vstřebávání vápníku , jak je ocet . Omezte příjem cukru a sodíku , protože oba vyluhovat vápník z těla . Vyhněte se antacida . Snižují kyselinu gastic , který je nezbytný pro vstřebávání vápníku .
