Úleva pro ztuhlé klouby

Osvobození od ztuhlé klouby lze dosáhnout , aniž by se spoléhat na léky na předpis . Zdravá strava vám může poskytnout mnoho výhod , včetně osvobození od ztuhlé klouby . Ostatní přírodní metody úlevu rozsahu využívat různé fyzické pohyby aktivity k používání prospěšné koření v kuchyni . Jóga

Jóga se skládá z kontrolovaných pohybů , jako úseky , které jsou v kombinaci s hlubokými dechovými cvičeními . Tato cvičení uvolnit svaly obklopující ztuhlé klouby . Jóga využívá jemný tlak, který může pomoci dostat se do tuhé spoje . To může pomoci při zlepšování pohyblivosti kloubů a pružnost . Jóga pomáhá zlepšit držení těla . Tato forma cvičení rovněž snižuje hladinu bolesti . Nejen, že může jóga pomoci fyziologii jedince , může pomoci psychicky stejně . Když začnete pohybovat se více volně , bude váš duševní stav zlepší . Jsou zahrnuty v józe různé protahovací pohyby , které poskytují úlevu ztuhlé klouby . Jednoduchý příklad zapojení prsty je uchopit z tuhých prstů s nepostižené straně . Jemně narovnat postižené prsty a vytáhněte dozadu .
Cvičení

Jakákoliv forma cvičení nebo fyzické aktivity může poskytnout přínos pro zdraví . I když vaše klouby jsou ztuhlé , bude pohyb pomáhá snížit hladinu bolesti a zároveň urychlení vašeho zotavení proces . Cvičení také poskytuje dobré kardiovaskulární cvičení a snižuje otoky kloubů a ztuhlost . Chůze jeall- tělesné cvičení , které může poskytnout mnoho zdravotních výhod, na nic jiného než dobrý pár polobotky nákladů .
Potraviny

Určité potraviny mohou poskytnout úlevu pro ztuhlé klouby , jakož i zamezení potravin, které mohou zhoršit problém . Je vhodné , aby se zabránilo potravin s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků , jako je červené maso a zpracované maso , jako je Bologna, salámem a feferonkami . Další nasycené tuky bohaté potraviny obsahují celou tuku , nebo 2 % mléčné výrobky a mastné oleje , jako je kokos a palmový olej . Trans tuky bohaté zahrnovat veškeré komerčně připravené pečené potraviny, jako dorty , koláče , sušenky a sladké pečivo , které obsahují tuk a /nebo částečně hydrogenovaných olejů . Také omezit nebo zakázat jednoduché a rafinovaných sacharidů , jako je bílá mouka potraviny ( chléb , bílá rýže a pečivo ) . Začněte jíst více potravin s vysokým obsahem antioxidantů, jako je čerstvé ovoce a zeleninu . Potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin ( jako je losos a tuňák ), jsou prospěšné volby . Vitamin C , D a selen jsou užitečné . Koření zázvor a kurkuma jsou běžně používány poskytnout úlevu pro ztuhlé klouby .
Pozor

Stejně jako u jakýchkoliv změn ve vašem cvičení režimu , poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před na začátek libovolný program . Jsou si vědomi svého zdravotního stavu a mohou sloužit jako vodítko , které vám pomohou vyhnout se zbytečnému poškození nebo úraz .