Bederní spondylóza cvičení

Téměř devadesát procent bolestí dolní části zad může být přičítáno krční nebo bederní spondylóza . Ženy jsou postiženy více než muži . Když houbovité disky mezi obratli páteře v dolní části zad degenerované , že zeslábne. To vede ke zmenšení páteře , což je to, co se vztahuje k spondylóza . Bederní oblast nese tíhu většinu váhy těla , takže s časem každého obratle zvrhlíka . U některých lidí to způsobuje bolest a vyžaduje léčbu . Příznaky

mravenčení v nohou nebo zad způsobené tlakem na sedacího nervu je orientační bederní spondylóza . Dolní části zad a /nebo bolesti nohou může být takésymptom . Bolest způsobená chůze jesymptom . To se nazývá neurogenní klaudikace . Stál ještě může ve skutečnosti být bolestivé , stejně , což jedůkazem toho, že jeden má spondylóza místo obdobně symptomatické stav zvaný vaskulární klaudikace .
Diagnostika

X - paprsky mohou ukazují, v případě, že jezúžení kanálu . Další testy , které jsou prováděny jsou CT a MRI . CT vyšetření může odhalit tvar páteřního kanálu , hypertrofie ligmentum flavum a kýl z disků . Rezonance může ukázat , zda je foraminal zúžení nebo kořen impingement .
Jóga

několik Jóga a sekvence mohou pomoci bederní spondylóza . Sluneční pozdravy , také známý jako Surya Namaskar A a B , jsou dobré pro posílení zad a flexibilitu . Kobra představovat, nebo Bhjangasana , táhnedolní části zad . Kobylky představují , nebo Shalabhasana , posilujedolní část zad , protože to vyžaduje zvedání něčí horní a dolní části těla mimo zemi z vleže na podlaze .
Cvičení

Fyzikální terapie je často předepisován ke zmírnění problémů způsobených bederní spondylóza . Zpět rozšíření se používá u pacientů, kteří jim mohou tolerovat . Lži pacienta lícem dolů na břicho a pak pomalu zvedne jen její horní část těla z podlahy . Ramena mohou být umístěny dlaněmi dolů pod její prsa , aby se trochu napětí mimo zádových svalů . Pokud vleže je příliš bolestivé , toto cvičení může být provedeno proti zdi . Pacient klade ruce na zeď , stojící asi půl metru dál , a ohýbá zpět pomocí kombinace nižších zádových svalů a paží .
Roztáhne se vyhnout

ležel na zádech a přinášet kolena do hrudníku jepříkladem společného dolní části zad úsek , který ohýbá páteř . To se nedoporučuje pro lidi s bederní spondylóza . Sehnul se dotknout něčí prsty z stoje se také nedoporučuje . Sáhl pro prsty , zatímco sedí může být problematické , příliš .
Způsobuje

nosit nadměrné hmotnosti může způsobit bederní spondylóza . Výdaje většinu dne usazen, může být takéfaktorem . Zranění nebo trauma na zadní straně může také přispět , jak může genetické faktory .