Co způsobuje Charlie koně křeče v nohou ?

Přesné příčiny Charlie koně nebo křeče v nohou nejsou zcela definovány . Přispívající faktory týkající se křeče , jednou identifikován , lze pozorovat zmírnění nebo odstranění křeče v nohách . Funkce

Faktory na křeče v nohou mohou pramenit z nevhodných cvičebních technik , dehydratace , léky a elektrolytové nerovnováhy . Křeče vyplývají z kontrakce svalů na nohou . Svalové kontrakce objevují náhle a může trvat až jednu minutu . Křeče dolních končetin jsou častější u dospívajících a starších osob , i když může postihnout kohokoliv v jakémkoliv věku
Cvičení

Při výkonu je důležité protáhnout před cvičením .; zahřátí svalů před strečink je důležitá a může být dosaženo tím, pěší nebo lehkého běhání . Soustřeďte protahování svalů nejvíce používané při tréninku . Ujistěte se, že jsou cool -down období, kdy je váš cvičením skončil , opět při chůzi nebo lehké běhání .
Hydratace

Protože Charlie koně křeče v nohou může to být způsobeno nízkými elektrolytů , aby jste správně hydratovaná , s těmi správnými kapalin . Sportovní nápoje jsou vhodné po tréninku , protože jsou navrženy tak, aby představili elektrolyty , jako je draslík a sodík do vašeho systému . Pití dvě až tři sklenice vody před a během tréninku je vhodné .
Prevence /Solution

Pokud vyvinete nohy křeč můžete pomalu a jemně natáhnout sval vmasírujte , dokudkřeč odezní .
Varování

Pokud budete mít pravidelné křeče v nohách nejsou spojeny se známými faktorů, které přispívají , a nejsou zmírnil navržených technik , navštivte svého lékaře jak by to mohlo býtpříznakem vážnější zdravotní stav .