Jak zabránit Bone Modřiny

Kostní modřiny jsou způsobeny výrazným traumatem na kosti , často způsobená padajícími nebo nárazu na kost během fyzické aktivity . Zatímcokosti sám je zraněn , kosti modřiny nejsou tak přísné jako zlomeniny , což způsobuje největší škody na periostu , nebo obal kosti . I když to může být docela obtížné , aby se zabránilo kosti modřiny , existuje několik věcí, které můžete udělat pro bezpečnost . Pokyny
1

Ujistěte se, že budete cvičit správně pro jakýkoliv sport se účastníte palců Ať už jste běhat , hrát fotbal , cvičit bojová umění a další , učení řádný formulář vám pomůže , aby se zabránilo pádům a další mumlá což může vést ke kosti modřiny .
2

Nosit ochrannou výstroj , pokud použitelné . Například , pokud budete cvičit kickbox , zápasení s ramenem a Betony sníží ránu svého protivníka údery , které při dostatečně silná může způsobit kostní podlitiny .
3

Zabalte své zápěstí a kotníky před cvičit svého oblíbeného sportu , a to zejména pokud jsou vaše praktikování bojového sportu a /nebo jsou náchylné k výrony a kmeny . Jednoduše balení jemné klouby přidává další stabilitu a může zabránit kostní podlitiny .
4

Dávejte pozor při chůzi a běhání na kluzkém povrchu . Padá na ledě , uklouznutí při běhu a klopýtal ve dvojici vysokých uzdravil boty jsou běžné nehody , které vedou ke kosti modřiny na holeních , kolenou a kostrč . I když je obtížné zabránit a předvídat tyto situace , na sobě boty s dobrou trakci a při zvýšené opatrnosti při chůzi na kluzkém povrchu lze jistě snížit riziko pádů , které způsobují kostní podlitiny .