Jak zvrátit účinky karpálního tunelu

Syndrom karpálního tunelu jenervové onemocnění, které je způsobeno opakovanými ruky nebo zápěstí pohyby nebo zranění . Šlachy a vazy v zápěstí úseku a bobtnání , což způsobuje tlak na nervy , které sahají do rukou a prstů . Syndrom karpálního tunelu postihuje muže i ženy , ale je nejvíce obyčejně nalezený u žen ve věku mezi 30 a 60 lety . Zatímco příznaky mohou zlepšit s léčbou , to je nejlepší , aby se preventivní přístup, který může přispět ke snížení a dokonce zvrátit účinky tento bolestivý stav . Naučit se, jak zvrátit účinky syndromu karpálního tunelu jecílem mnoha jedinců postižených s podmínkou . Věci, které budete potřebovat
teplé nebo studené komprimuje
Anti - zánětlivé léky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přestávky od psaní , psaní na klávesnici a dalších úkolů , které vyžadují opakované rukou a prstů pohyby alespoň jednou zahodinu , které pomáhají snižovat brnění nebo necitlivost v prstech a zápěstí způsobené stresem a tlaku na zápěstí kloubu .
2

Dávejte pozor na příznaky, jako je ranní ztuhlost nebo mravenčení v prstech a zápěstí v noci . Chcete-li pomoci zmírnit ztuhlost , rotace kompletní zápěstí cvičení, která udržují zápěstí kloub uvolněný a plynulý . Pro ty, kteří trpí artritidou nebo jiné podmínky, které mají vliv na klouby , teplé nebo studené obklady umístěné na postiženou oblast často pomáhají zmírnit bolest a otok .
3

Stretch prsty a zápěstí často , jak pomoci zvrátit účinky syndromu karpálního tunelu . Takový strečink může být provedena kdekoli a zapojit pouze šíření prsty od sebe nebo zatínal ruku v pěst několikrát během dne .
4

Podívejte se, jak jste uchopení počítač myší . Mnoho jednotlivců grip jejich myš příliš pevně . Chcete-li zabránit syndromu karpálního tunelu , použít celou ruku pro pohyb myši , a ne jenzápěstí nebo prsty .
5

Podívejte se na vaše šperky nebo hodinky nosit návyky . Nosíte těsné hodinky , nebo hodně šperků, které mohou bránit cirkulaci v zápěstí ? Vyhýbejte se nošení těsných manžety , šperky a hodinky s cílem zabránit adekvátní průtok krve a zúžené nervy , které způsobují brnění a necitlivost .