Jak na cvičení Quads na kolena terapie

Existuje několik typů cvičení terapie kolen , které mohou pomoci posílit a rozvíjet quadriceps svaly, které podporují koleno . Krátkodobé prodloužení oblouk cvičení jecvičení popsány zde. Toto koleno terapie cvičení se provádí jak na začátku v - posteli fázi a brzy mobilní fázi zotavení po zranění či operaci . Věci, které budete potřebovat
Standardní nebo válcované ručník
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poraďte se s fyzioterapeutem před provedením jakékoli typ koleno terapie cvičení . Tato informace nenínáhražkou za lékařskou či terapeutickou pomoc.
2

Lehněte si na zem s kolébkou nebo válcované ručník umístěn pod kolenem , který potřebuje léčbu . Ta noha je ohnutá .
3

Podpora a stabilizovat zbytek těla . Smlouva břišní svaly , udržetspodní části zad proti podlaze a udržovat správné držení těla v průběhu celého terapii .
4

Vydechněte a pomalu prodloužit nohy v kolenním kloubu . Zvedněte paty z podlahy a smlouvu quadriceps svaly .
5

Držte rozšíření pro asi pět sekund , poté pomalu uvolněte nohu zpět do výchozí polohy s čtyřhlavého uvolněné a paty spočívající na podlaze .
6

Opakujte tento koleno terapie cvičení tolikrát, kolikrát je předepsal Váš fyzioterapeut . Jak budete postupovat , je možné použítvětší podepírající nebo více válcované ručníky zvýšit úhel kolen a vzdálenosti potřebné k rozšíření a narovnat nohu .