Jak používat led a teplo pro syndrom karpálního tunelu

Existuje celá řada jednoduchých způsobů, jak zmírnit bolest z přetěžování opakovanými pohyby . Můžete použít led a teplo pro syndrom karpálního tunelu , i když je třeba podniknout kroky , aby nedošlo k poškození kůže . Postupujte podle následujících tipů, jak používat led a teplo pro syndrom karpálního tunelu . Věci, které budete potřebovat klipart Ice obklad
Hot obklad
Houby
Pan teplé vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připravte si i svůj horký a studené obklady ulevit své karpálního tunelu na konci dne . Znovu použitelné ledové obklady mohou být uloženy v mrazničce , kde zůstanou připravena k použití . Teplé obklady je třeba dát do hrnce s teplou vodou , nebo vlevo v umyvadle s horkou tekoucí vody nad nimi .
2

odložte veškeré zápěstí šle , že budete nosit na karpální tunel . Zabalte studený obklad na žínku a pak držet to na vnitřní straně zápěstí po dobu pěti minut . Můžete použít led pro syndrom karpálního tunelu , aby se zabránilo otoku kolem středového nervu po dlouhém dni v práci s rukama nad hlavou .
3

Namočte opakovaně použitelný teplý obklad v mírně teplé vodě . Použít teplý obklad nebo hadříkem přímo do vašeho zápěstí , ale dávejte pozor , že to není tak horký, že to bude hořet kůži . Teplo pomáhá podporovat dobrou cirkulaci v zápěstí a vlhké teplo proniká rychleji, než teplo z elektrické podložky nebo rovnátka .
4

Použijte teplo zahřát si ruce před provedením jakékoli činnosti , které by mohly dráždit vaše syndrom karpálního tunelu . Jste-li v kanceláři a nemáte teplé obklad , zkuste namáčení rukou do teplé vody v dřezu , než si sednout k počítači . Práce v chladných podmínkách výrazně zvyšuje riziko vzniku opakovaného přetěžování , jako je syndrom karpálního tunelu .
5

Střídejte použití ledu a tepla pro syndrom karpálního tunelu bolesti . Zkuste použít jeden obklad na pět minut a pak přechod najiný . Tato metoda funguje nejlépe, pokud se snažíte zmírnit bolesti karpálního tunelu , když vás v noci vzhůru .