Role fosforu v kostní zdraví

Fosfor jedůležitou součástí výživy , který pomáhá při vývoji silných zubů a kostí . Zdravá dieta zdroje fosforu patří libové maso , ryby, celozrnné obiloviny , drůbež a mléčné výrobky , jako jsou mléko a sýry . Vliv fosforu v kostech

Fosfor jedruhý nejhojnější minerál v těle . Je zjištěno, jako fosfátové ionty a pracuje společně s vápníkem na podporu v kostní zdraví . Zvýšení hladiny fosforu v potravě je užitečné při léčení nemocí, jako je křivice a křehké kosti . Fosfor působí jako důležitý prvek v léčení a rozvíjení správné funkci zlomených kostí . V případě dásní a zubů onemocnění , fosfor může být použit k jejich navrácení do zdravého stavu . Používá se při vývoji zubní skloviny a zdravé dásně . Lidé, kteří trpí artritidou, může zvýšit jejich dávku , jak je užitečné při snižování bolesti spojené s podmínkou .
Používá v těle

Fosfor je obyčejně známý pro vývoj a údržbu zdravých kostí a zubů . To je také používáno v metabolismu , kde se energie uvolní v důsledku spalování tuku uloženého v těle . Používá se při spalování přebytečných kalorií , taky . To hraje důležitou roli při tvorbě genetického materiálu během vývoje plodu . Další role fosforu v těle je při tvorbě buněčných membrán a enzymů v těle .
Jak se dostat denní doporučené množství

Normální denní diety don ' t poskytují množství fosforu , které tělo . Jíst vysoce zpracované , převařené a nezdravé potraviny vede k fosforu nedostatky v těle . Je možné opravit to vytvořením strava bohatá na fosfor . Čerstvá zelenina a ovoce , mléčné výrobky , ryby , drůbež , libové maso a celozrnné obiloviny jsou dobrým zdrojem . Příprava
potravin záleží

Příprava potraviny bohaté na fosfor vpořádku způsob jehlavním přispěvatelem k nedostatečnému zásobování těla . Vaření čerstvé zeleniny při vysokých teplotách vyčerpává jejich veškerého užitečného výživy . Plody zásobování těla tohoto minerálu nejlépe, když se konzumují čerstvé a celek . Užívání je jako sušené vlákniny, slazené šťáva , prášek nebo doplňky nepomůže tělo . Příprava ryby, maso nebo drůbež příliš mnoho oleje nebo fritování také vyčerpává nutriční hodnotu minerálů .
Vliv nedostatku

nedostatku nebo nízké hladiny fosforu mohou přinést zdravotní podmínky , jako jsou slabé a křehké kosti . To je mnohem závažnější u starších lidí . To způsobuje slabé zuby , bolesti kloubů a někdy i ztuhlý krk . Další onemocnění, jako je artritida , zubní kaz , křivice a onemocnění dásní může vyvinout , stejně jako obecné tělesné slabosti a únavy . Je možné , že trpí ztrátou chuti k jídlu a stát náchylné k běžným infekcím .