Proč jsou moje klouby tak tuhé? Co mohu dělat?

Ztuhlost kloubů je běžnou stížností, zejména s přibývajícím věkem. Může to být způsobeno řadou faktorů, včetně:

- Artritida: Jedná se o stav, který způsobuje zánět kloubů. Existuje mnoho různých typů artritidy, ale mezi ty nejběžnější patří osteoartritida, revmatoidní artritida a dna.

- Svalová napětí: Ty mohou nastat, když jsou svaly nadměrně zatěžovány nebo zraněny.

- Podvrtnutí vazů: Ty mohou nastat, když jsou vazy, což jsou tuhé pruhy tkáně, které spojují kosti, nataženy nebo roztrhány.

- Tendonitida: Jedná se o zánět šlach, což jsou provazce tkáně, které spojují svaly s kostmi.

– bursitida: Jedná se o zánět burz, což jsou malé váčky naplněné tekutinou, které pomáhají tlumit klouby.

- Další zdravotní stavy: Některé další zdravotní stavy, jako je cukrovka, problémy se štítnou žlázou a některé infekce, mohou také způsobit ztuhlost kloubů.

Pokud pociťujete ztuhlost kloubů, je důležité navštívit lékaře, který určí příčinu a podá léčbu. Léčba může zahrnovat:

- Odpočinek: To je často nejlepší způsob, jak zmírnit ztuhlost způsobenou natažením svalů, podvrtnutím vazů a zánětem šlach.

- Led: Led může pomoci snížit zánět a otok.

- Léky proti bolesti: Ty mohou pomoci zmírnit bolest a ztuhlost.

- Fyzikální terapie: To může pomoci zlepšit rozsah pohybu a posílit svaly kolem kloubů.

- Chirurgie: V některých případech může být k nápravě problému nutná operace.

Kromě těchto ošetření existuje několik věcí, které můžete udělat sami, abyste zmírnili ztuhlost kloubů:

- Zůstaňte aktivní: Pravidelné cvičení může pomoci udržet vaše klouby pružné a silné.

- Udržujte si zdravou váhu: Nadměrná hmotnost může zatěžovat vaše klouby a zvýšit pravděpodobnost, že ztuhnou.

- Jezte zdravě: Zdravá strava může pomoci poskytnout vašemu tělu živiny, které potřebuje, aby zůstalo zdravé a pružné.

- Dostatečně spěte: Nedostatek spánku může ztuhlost zhoršit.

- Dejte si přestávky: Pokud musíte sedět nebo stát po dlouhou dobu, udělejte si přestávky, abyste se mohli pohybovat a protahovat si klouby.

- Použít teplo nebo chlad: Aplikace tepla nebo chladu na ztuhlé klouby může pomoci zmírnit bolest a zlepšit rozsah pohybu.

Pokud pociťujete ztuhlost kloubů, je důležité navštívit lékaře, který určí příčinu a podá léčbu. Dodržováním těchto tipů můžete pomoci zmírnit ztuhlost a zlepšit své celkové zdraví a pohodu.