Kosterní svaly lze posilovat tím, že děláte?

Odporový trénink , také známý jako silový trénink nebo vzpírání , je druh cvičení, jehož cílem je vybudovat svalovou sílu a velikost. Zahrnuje zvedání závaží nebo jiných předmětů, které poskytují svalům odpor. Odporový trénink může posílit kosterní svaly tím, že způsobí malé trhliny ve svalových vláknech, stimuluje tělo k opravě a posílení těchto vláken. Tento proces, známý jako svalová hypertrofie, vede ke zvýšení svalové hmoty a síly.

Odporový trénink lze provádět řadou různých cviků a technik, za použití volných vah, strojů, odporových gumiček nebo dokonce pouze tělesné váhy. Může být přizpůsoben tak, aby se zaměřoval na konkrétní svalové skupiny nebo celkovou tělesnou sílu, a může být přizpůsoben pro různé úrovně zdatnosti a schopnosti.

Pravidelný odporový trénink má řadu výhod kromě posilování svalů, včetně zlepšení hustoty kostí, snížení rizika pádů a zranění, zlepšení držení těla, zvýšení metabolismu a podpory celkového zdraví a kondice.