Jak si snížit špatný cholesterol Přirozeně

Tento článek vám poskytne tipy a rady o tom, jak snížit hladinu cholesterolu přirozeně to, co budete potřebovat
Dieta
Výživa
zdravé stravovací návyky
Zobrazit více pokyny dovolená 1

Ať je tobod, jíst více nenasycených tuků ve vaší stravě . Vyměňte kalorií dostanete z vysoce rafinovaných potravin s více zdravých tuků . Že dojde ke snížení špatného cholesterolu .
2

byste měli jíst hodně celých zrn , výhodně 3 porce každý den . Celá zrna chléb , obiloviny a rýže například snížit špatný cholesterol v těle . Antioxidanty v obilí také pomůže chránit vaše tělo před účinky malého špatného cholesterolu, který je vlevo ve vašem těle .
3

Jezte více mořské plody . Potraviny , jako jsou krevety a losos obsahují téměř nulová nasycené tuky . Konzumace těchto druhů potravin může snížit vaše šance na úmrtí na srdeční infarkt .
4

být jisti, že dostanete dostatek pohybu každý týden . To pomůže snížit špatný cholesterol a zvýšit svůj dobrý cholesterol v těle .
5

Jezte hodně ovoce a zeleniny , jak budete chtít . Jedná se o vysoký cholesterol snižování vlákniny a jsou bohaté na antioxidanty, které bojují proti nemoci .