Nejlepší způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu u dětí
Tři faktory přispívají k hladinu cholesterolu v krvi : dieta , dědičnost a obezity . Pouze nekontrolovatelné přispívajícím faktorem je dědičnost . Děti, které jsou v ohrožení pro vysoké hladiny cholesterolu , by měli být již ve dvou letech a nejpozději do 10 . Cholesterol u dětí a dospívajících je považováno za vysoké , když jeho hladina je nad 200 a LDL cholesterolu je 130 nebo vyšší .
dieta
strava s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků zvyšuje hladinu cholesterolu . Tělo přijímá všechny cholesterolu , které potřebuje z jater . Všechny další cholesterol pochází z potravin .
Strava bohatá na vlákninu snižuje hladinu cholesterolu . Chcete-li zjistit , kolik gramů vlákniny bydítě starší než dva roky jíst každý den , je přidat 5 k věku dítěte v letech . Mladiství , starší než 15 let , se doporučuje konzumovat nad 25 gramů. Pro děti starší než dva a dospívajících , denní příjem cholesterolu by měla být nižší než 3000 miligramů , pouze 7 procent tuku pocházející z nasycených tuků a méně než 1 procento pocházejících z trans-tuků .
Následujících tipů potravin pod ,snížení hladiny cholesterolu by měla následovat .
• Jezte libové maso nebo alternativy , jako jsou luštěniny , ryby a tofu nebo sojové produkty . • Jezte vlákninu . S vysokým obsahem vlákniny potraviny patří : celozrnné pečivo a obiloviny, jablka , pomeranče , banány , jahody , prořezávat , hrušky , hrášek, luštěniny , artyčoky a mandle • . Limit dietní příjem tuků na 30 až 35 procent pro dvě a tři - letých a mezi 25 a 35 procent pro děti starší než čtyři . • Vyhněte se tuhé tuky . • Limit připravené pečivo . • Pijte s nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky a mléko . • Vyhněte se přidaný cukr .
Weight Control
Nadváha zvyšuje dítěte šanci mít vyšší hladinu cholesterolu . Dejte více vlákniny ve stravě dítěte , a snížit tuky . Celá rodina by se měla zaměřit na snížení hmotnosti dítěte , což vyžaduje změnu chování , vzdělání a podporu .
Cvičení
Denní cvičení sníží hladinu cholesterolu a zvyšovatdobrý cholesterol . HDL jedobrý cholesterol v těle , který nese cholesterol od cév do jater a odstraňuje nadbytečný cholesterol z arteriální plak .