Jaký druh jídla pomůže snížit špatný cholesterol?
1. Oves: Obsahují beta-glukan, rozpustnou vlákninu, která se váže na LDL cholesterol a brání jeho vstřebávání.
2. Tučné ryby: Bohaté na omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA), které pomáhají snižovat LDL cholesterol a triglyceridy a zároveň zvyšují HDL (dobrý) cholesterol.
3. Avokádo: Dobrý zdroj mononenasycených tuků, které pomáhají snižovat LDL cholesterol.
4. Ořechy a semínka: Obsahuje mononenasycené tuky, vlákninu a rostlinné steroly, které všechny přispívají ke snížení LDL cholesterolu.
5. Luštěniny: Bohaté na rozpustnou vlákninu, která se váže na LDL cholesterol a pomáhá jej odstraňovat z těla.
6. Ovoce a bobule: Vysoký obsah vlákniny, antioxidantů a dalších prospěšných sloučenin, které mohou pomoci zlepšit celkové zdraví srdce a snížit hladinu cholesterolu.
7. Celozrnná: Dobrý zdroj rozpustné vlákniny, která se dokáže vázat na LDL cholesterol a pomáhá jej vylučovat z těla.
8. Horká čokoláda: Obsahuje flavanoly, které mohou pomoci zlepšit funkci krevních cév a snížit LDL cholesterol.
9. Olivový olej: Obsahuje mononenasycené tuky a antioxidanty, které mohou pomoci snížit LDL cholesterol a zlepšit celkové zdraví srdce.
10. Rostlinné steroly/stanoly: Nachází se v potravinách, jako jsou obohacené cereálie, pomazánky a šťávy, může pomoci blokovat vstřebávání cholesterolu v trávicím traktu.
