Jak snížit lipidů v Male

Snížení lipidů může pomoci snížit vysokou hladinu cholesterolu v krvi , které mohou vést ke zdravotním problémům . Muži mají vyšší riziko vzniku ischemické choroby srdeční , zejména pokud mají také vysokou hladinu cholesterolu . Snížení lipidy u mužů s vysokým obsahem cholesterolu může pomoci snížit riziko srdečního infarktu , jakož i . Muži mají několik možností, jak přispět ke snížení lipidů a regulovat hladinu cholesterolu v krvi , včetně stravy a změny životního stylu a berou hypolipidemik . Pokyny dovolená 1

Přidat ovesné vločky a ovesné otruby výrobky do svého jídelníčku . Podle Mayo Clinic , rozpustná vláknina může pomoci snížit množství cholesterolu absorbované střeva , což vede ke snížení lipoprotein o nízké hustotě ( LDL ) , špatný typ cholesterolu . Jablka, hrušky , švestky , fazole a ječmen také obsahují hodně rozpustné vlákniny .
2

Munch na hrst mandlí , vlašské ořechy, arašídy , pekanové ořechy nebo pistácie každodenní pomoci snížit riziko srdečních onemocnění podle US Food and Drug Administration . Vlašské ořechy také pomáhají snižovat lipidy a nižší hladinu cholesterolu v krvi .
3

Příprava ryb vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin , jako je sleď , losos , která loví tuňáka křídlatého , sardinky , makrela nebo pstruh jezera , na alespoň dvakráttýdně , které pomáhají snižovat lipidy a snížení hladiny cholesterolu . Použijte řepkový olej nebo lněné semínko ve své kuchyni , aby se výhody omega - 3 mastných kyselin , pokud nechcete starat o ryby .
4

jíst zdravou stravu s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků a vysokým na vlákninu a bílkoviny , které pomohou udržet hladinu cholesterolu v krvi nízká .
5

Snažte se 30 minut aerobního cvičení alespoň třikrát až pětkráttýdně , aby se vaše srdce zdravé a vyhnout se bodce cholesterolu a lipidů , které může vyplývat z nadváhy .
6

Promluvte si se svým lékařem o hypolipidemik . Léky na předpis, může pomoci zabránit tělu ve výrobě nadbytečný cholesterol nebo bránit tělu absorbovat cholesterol .