Tipy a informace na vysoký cholesterol

Existují dva typy cholesterolu , z nichž jedna je považována za " dobrý" cholesterol adruhý , který je považován za " špatný " cholesterol . Tam jsou tipy a informace, které jste měli vědět pochopit oba typy a jak snížit hladinu cholesterolu v krvi . LDL

LDL je" špatný " typ cholesterolu , protože se lepí na vnitřních tepen , které mohou tvořit sraženiny a zvýšit své šance na rozvoj srdečních onemocnění .

HDL

HDL má opačný účinek na LDL a je považován za " dobré" , protože to s sebou nese špatný cholesterol od tepny . HDL může skutečně pomoci snížit riziko vzniku srdečních chorob .
Optimální cholesterolu

Ve většině případů ,optimální hladina LDL cholesterolu pod 100 mg /dl , podle American Heart Association . Pro dospělé, kteří mají onemocnění srdce či jiné rizikové faktory , může lékař doporučit optimální hladinu LDL pod 70 mg /dl . Optimální hladiny HDL je vyšší než 60 mg /dl , a optimální hladiny celkového cholesterolu pod 200 mg /dl .
Snížení hladiny cholesterolu s dietou

Podle Mayo Clinic ,strava s vysokým obsahem vlákniny a dalších snížení cholesterolu potraviny mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu , stejně jako statiny, léky pro mnoho lidí . Jezte zdravé mononenasycené a polynenasycené tuky z potravin, jako je olivový olej , ryby a ořechy , a vyhnout se nasycených a trans-tuků v potravinách , jako je červené maso , máslo a rychlého občerstvení .
Snížení hladiny cholesterolu se cvičení

Získání pravidelné cvičení může také pomoci snížit počet vysoký cholesterol . Cíl dobu 30 až 60 minut cvičení každý den , až budete mít souhlas svého lékaře .