Jak snížit vysoký cholesterol pro ženy

Cholesterol jelipid sloučenina, která je nezbytná pro tělo , ale mohou být nebezpečné pro srdce a cév , kdy hladina cholesterolu v krvi je příliš vysoká . Cholesterol je obvykle rozdělen do dvou typů : lipoproteiny o nízké hustotě ( LDL ) a lipoproteiny s vysokou hustotou ( HDL ) . LDL je považován za špatný cholesterol , protože to jehlavní příčinou ucpání tepen , které vede k onemocnění srdce , zatímco HDL cholesterol je považován za dobrý , protože to usnadňuje zhroucení LDL . Vzhledem k tomu, ischemická choroba srdeční jehlavní příčinou úmrtí u žen , které s vysokou hladinou cholesterolu jsou dobře radí, aby podnikly kroky ke snížení hladiny cholesterolu . Věci, které budete potřebovat klipart cholesterolu léky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení pravidelně . Přítomnost dobrého cholesterolu v krvi bylo prokázáno , že jsou postiženy své fyzické kondice a úroveň aktivity . Pravidelné kardiovaskulární aktivita posiluje srdce sám , stejně jako snižuje změnu ucpání tepny .
2

Jezte stravu těžký rozpustné vlákniny . Rozpustná vláknina obsažená v celém pšenice a oves je známo, že snižují špatný cholesterol . Také se vyhněte potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a trans obsah tuku jako máslo , mléčné výrobky a tučné maso , kteří se rozhodli pro ovoce , zeleninu , ořechy a luštěniny . Olivový olej je považován zarelativně zdravá náhražka másla . Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem cholesterolu špatné . Vejce , smetanový sýr , korýši a vnitřnosti mají tendenci být vysoký špatného cholesterolu .
3

Udržovat si zdravou tělesnou hmotnost . Je docela možné, pravidelně cvičit a jíst potraviny s nízkým obsahem cholesterolu a ještě převážil . Podívejte se na velikost vašich porcí , ne jen to, co druhy potravin, které jíte . Lidé, kteří mají nadváhu , mají obvykle vyšší hladinu cholesterolu v krvi .
4

Poraďte se se svým lékařem o cholesterolu léky . Existuje několik druhů léků, které mohou být přijata ve formě tablet , které pomáhají zvyšovat dobrý cholesterol a nižší špatného cholesterolu; oblíbené značky inlucde Lipitor , Zocor a Crestor . Nenechte se však použít takové léky jako záminku k slack off v jiných oblastech . Chcete-li chránit své srdce , stejně jako je to možné , je třeba zaútočit na problém na více frontách .