Jak snížit Přímý LDL

Tak kde je cholesterol může vyvolat negativní reakce od lidí, kteří nejsou vzdělaní o předmětu . Cholesterol , když je u zdravých úrovních , neníšpatná věc . Vaše tělo potřebuje chránit nervy a aby buněčné tkáně . Nicméně , příliš mnoho LDL , nebo " špatný cholesterol " plovoucí kolem vašeho krevního oběhu může lemují stěny tepen s plaketou , což způsobuje jejich zúžení a zvýšit riziko srdečních onemocnění . Dobrou zprávou je , že existuje několik kroků, které můžete podniknout , aby se vaše hladiny LDL a snižuje riziko vzniku srdečních chorob . Věci, které budete potřebovat klipart Cholesterol testu
Zobrazit další instrukce
Co je přímý LDL ?
1

Low - density lipoprotein ( LDL ) jedominantní cholesterol dopravce v krev . Cholesterol se nerozpouští se , je třeba být transportován do jater , která jej odstraňuje z těla . Pokud máte příliš mnoho LDL cholesterolu v krvi , začne narazíte na vašich stěnách tepen , zúžení cév , a nakonec vede k ateroskleróze .
2

Přímý LDL jeměření získat remízu krve při nejste půst . Úroveň 100-128 miligramů /decilitr jeideální úroveň . Úroveň 130-159 je hranice vysoká , a něco 160 nebo přes by být považována za vysoká.
3

Nepleťte LDL s HDL ( high - density lipoprotein ) . HDL není tak bohatý jako LDL , ale efektivně člunky cholesterolu do jater k likvidaci . Něco nad úrovní 40 miligramů /decilitr u mužů a 50 žen se považuje za optimální . Čím vyššíúroveň, tím větší ochrana máte proti srdečním onemocněním .
Snižte své LDL
4

Sledujte, co jíte . Zvířata produkují své vlastní hladinu cholesterolu , takže pokud budete jíst maso , aby to tak hubený , jak je to možné . Mléčné výrobky jsou s vysokým obsahem nasycených tuků , a proto konzumovat nízkotučné mléčné výrobky . Jezte stravu bohatou na zeleninu a ovoce .
5

Vystupte na gauč. Cvičení dělá vaše tělo mnohem efektivnější , snižuje množství tuku v těle , snižuje krevní tlak , snižuje hladinu LDL , a dělá vaše srdcesilnější svalové hmoty. Podle American Heart Association /American College of Sports Medicine 2009 pokyny , všichni dospělí ve věku 18 až 65 rok věku mezi by měl dostat minimálně 30 minut mírného cvičení pět dní v týdnu .
6

Vezměme léky . Pro některé lidi , cvičení azdravá strava nestačí . Někdy lidé prostě mají špatné geny a jsou náchylní k vysokému cholesterolu . V tomto případě Váš lékař může předepsat statiny ( Lipitor , Pravachol , Mevachor , Crestor , Zocor , atd. ), které pomohou vaše játra efektivněji nakládat cholesterolu .