Jak zvýšit HDL bez léků

Takže jste právě zjistili od svého lékaře vaše High Density lipoproteinů se zvýšily . Co ve světě, to znamená , vás zajímalo . Lipoprotein o vysoké hustotě , HDL , nebo , jedruh cholesterolu, který je vlastně pro vás dobré . Vysoká hustota lipoproteinů pracovat, aby tepen otevřené a jasné vkladů provedením jakékoli nadbytek cholesterolu pryč a do jater k odstranění . Vzhledem k tomu, vklady arteriální plak může přispívat ke vzniku srdečních onemocnění ,vysoká úroveň HDL je dobré mít . Na tomto vědomí , zde je několik tipů , které můžete použít ke zvýšení HDL hladiny bez použití léků . Pokyny dovolená 1

dát více ryb do vaší stravě . Předpokládá se, že polynenasycených mastných kyselin v rybách může zvýšit HDLs .
2

pití vína s večeří . Kromě toho, že má schopnost zvýšit HDLs , víno ​​si můžete dát vám ve více uvolněném stavu .
3

pravidelně cvičení . Pořiďte si krev v žilách při chůzi nebo dělat nějakou jinou formu cvičení . Pusťte si hudbu, pokud budete potřebovat pomoc, dostat motivováni . Tanec nebo cvičení na denní bázi, a měli byste začít vidět váš vzestup hladiny HDL .
4

Pijte zelený čaj s mírou . Studie ukazují, že zelený čaj má schopnost zvyšuje hladinu HDL v těle .
5

Přidat nějaký olej z hroznových do svého jídelníčku . Polynenasycené tuky v olej z hroznových zvyšuje hladinu HDL , podle výzkumu . Můžete použít olej z hroznových vařit , nebo v salátu . Obchod on-line nebo v specializované prodejně , pokud chcete najít olej z hroznových v příchutích , jako je chilli , citronem a bazalkou .