Jak se k léčbě hyperlipidemie

hyperlipidemie znamená, že je příliš mnoho tuku (také známý jako lipidů ) v krevním řečišti . Tyto tuky se skládají z HDL a LDL cholesterolu spolu s triglyceridy . I když je třebaurčité množství , při příliš hromadí riziko onemocnění, jako je infarkt myokardu a zvýšení zdvihu . Doporučuje se, LDL by měla být menší než 130 mg /dl , a HDL je srdce zdravé , pokud je vyšší než 40 mg /dl u mužů a 50 mg /dl u žen . Je také doporučeno, že triglyceridy zůstat pod 200 mg /dl . Celkový cholesterol by měl být nižší než 200 mg /dl.The Dobrou zprávou je, že změny životního stylu může často zlepšit vaše lipidový profil , čímž se tato čísla zpět do přijatelném rozsahu . Změny zahrnují hubnutí , cvičení, dietní změny a ukončení kouření . Když se tyto snahy nejsou dostatečné , několik druhů léků jsou k dispozici . Věci, které budete potřebovat
výsledky krevních testů na HDL , LDL a triglyceridů
BMI grafu (k dispozici na mnoha internetových stránkách a z primárního poskytovatele zdravotní péče )
Zobrazit další instrukce
1

Střih zpět na potraviny, které zvyšují LDL a triglyceridů . Snížit nasycených tuků , který se nachází v masných a mléčných výrobků s vyšším obsahem tuku . Rozhodnout místo pro libového masa bez kůže , s nízkým obsahem tuku nebo odstředěného mléka a sýrů . Denní příjem tuků by měl zůstat zhruba 25 až 35 procent z celkového počtu kalorií . Monitor příjem cholesterolu z potravy a snaží se vzít v méně než 200 mgdenně . Dávat pozor na sacharidy příliš , protože přebytek škrobnatých nebo cukru naložené potraviny budou zvyšovat hladiny triglyceridů .
2

Přidat potraviny, které snižují LDL a triglyceridů . Podívejte se na potraviny, které obsahují sloučeniny známé jako rostlinné fytosteroly , které pomáhají blokovat některé LDL , který je za normálních okolností přijato do toho, co jíte . Patří mezi ně sezamová semínka , kukuřice a sóji , stejně jako opevněná produkty, jako jsou některé druhy margarínu a zálivka . Cíl 10 až 25 gramů rozpustné vlákniny denně ( nalezené v ovesné vločky , fazole a ořechy ), jak to také působí na snížení oba typy lipidů .
3

Make bod spotřebou tuků, které jsou výhodné pro výrobu HDL . HDL je velmi žádoucí, výše 40mg/dL a hraje roli při provádění další LDL do jater k likvidaci . Tyto "dobré" tuky jsou studenovodní ryby , jako je losos , sardinky a makrely , což jsou polynenasycené . Také užitečné pro HDL jsou mononenasycené tuky ( MUFA ) nalezené v potravinách, jako je olivový olej , ořechy a avokádo .
4

Podívejte se na stupnici . Nadváha přispívá ke snížení HDL a zvýšení LDL . Zvláštního zájmu je viscerálního tuku ,druh, který shromažďuje kolem středu , protože to je další známý rizikový faktor pro srdeční choroby . Pokud neznáte svůj index tělesné hmotnosti ( BMI ) , který jeměřítkem hmotnosti ve vztahu k výšce , naučit je zjistit, zda je vaše váha je na zdravé úrovni . Triglyceridy jsou uloženy v tuku , takžeméně tuku máte , tím nižší hladinu .
5

Zvyšte svou fyzickou aktivitu . Do cvičení alespoň 30 minut denně, můžete zvýšit HDL . Další požadavek na vaše svaly dovolí triglyceridů , které mají být použity jako zdroj energie . To také pomáhá při snižování hmotnosti , musí být pro řízení triglyceridů . Existují možnosti pro všechny úrovně fitness a chůze jeskvělý způsob, jak začít .
6

přestat kouřit a vyhnout pasivnímu kouření . Tabákový kouř může snížit HDL a zvýšení triglyceridů . To bude také cvičení těžší, protože snížené funkce plic . Pokud jste schopni provést tuto změnu , bude to snížit riziko různých zdravotních problémů .
7

-li tato opatření nestačí , získat důkladné hodnocení od vašeho poskytovatele zdravotní péče . Určité genetické jakož i chronickou stavy mohou přispět k hyperlipidemie . Léky , které jsou k dispozici, jsou statiny , léky , které brání lipidové reabsorbce ze žluči , niacinu a kyseliny nikotinové . Každý přichází s riziky a přínosy , takže dále diskutovat s lékařským odborníkem .