Jak snížit špatný cholesterol

cholesterolu , je možné nalézt v pizza , máslo , smažené kuře a vepřové kotlety vaší babičky . Jenšpatný cholesterol je pro vás špatné . Tento článek se bude vzdělávat vás o tom, jak snížit špatný cholesterol . Pokyny dovolená 1

Jezte zdravé výživy . Zřídit a udržovat vyváženou stravu bohatou na zeleninu a bílkoviny . Pokud nechcete udržovat zdravou stravu a jíst příliš mnoho výkrm nebo smažené potraviny, což může vést k vysokým hladinám cholesterolu ve vašem systému . Vysoká hladina špatného cholesterolu může vést k onemocnění známé jako ateroskleróza , která jevybudovat nebezpečného plaku v tepnách . Ateroskleróza jeonemocnění, které se zhoršuje v průběhu času a může vést ke vzniku srdečních onemocnění a mrtvice . Doporučuje se začít jíst zdravěji , pokud jste tak již neučinili. Pokud máte problémy rozhodování o tom, co je zdravé jíst , diskutovat o dietní plán se svým lékařem před zahájením .
2

ztratit nadváhu . Obezita ječastou příčinou vysoké špatného cholesterolu . Čím větší jelidská bytost je velká šance, že mají vysoké hladiny špatného cholesterolu v krvi . Nadváha a problémy cholesterolu jedvojitý Wammy , protože vaše srdce pracuje příliš tvrdě a můžete být trpí aterosklerózou . Pokud jste více než 50 liber nadváhy , jste velmi doporučuje diskutovat o možných možnosti hubnutí s lékařem .
3

Začněte rutinu . Nemůžete ztratit velkou váhu na správnou stravu a pilulky na hubnutí sám . Jste doporučeno, aby si se svým lékařem a diskutovat o cvičení plán, který je vhodný pro váš věk , hmotnost a zdraví. Cvičení může mít hluboký vliv na cholesterol . Zdravá strava spolu s fyzickou aktivitou v pravidelných intervalech může snížit hladiny triglyceridů a špatného cholesterolu a zároveň zvýšit svůj dobrý cholesterol .