Které potraviny jsou nejúčinnější při snižování cholesterolu?

Potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu :

- celá zrna (oves, ječmen, žito)

- Fazole a čočka

- Ovoce (jablka, citrusové plody)

- Zelenina (tmavá listová zelenina, okra, růžičková kapusta)

Omega-3 mastné kyseliny :

- tučné ryby (losos, makrela, pstruh, sardinky)

- Chia semínka

- Lněná semínka

- Konopná semínka

Rostlinné steroly/stanoly :

-Tofu

- Sojový protein

- Fortifikovaná pomerančová šťáva

Mandle

Vlašské ořechy

Avokádo

Olivový olej