Přírodní lék na snižování cholesterolu

Cholesterol není vždyšpatná věc . Vyrábí se v játrech , jerozhodující složkou buněčných struktur . Kromě toho, že hladinu cholesterolu v našem těle , můžeme také hromadit se v našich tkáních v důsledku potravin, které požívají . Cholesterolu naložené potraviny, jako vaječné žloutky , plnotučné mléko a máslo jsou hlavní přispěvatelé do hladiny " špatného cholesterolu " , nebo LDL . Jedinci s zvýšenou hladinou LDL sezvýšené riziko vzniku ischemické choroby srdeční . Naštěstí existuje několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, aby snížení hladiny cholesterolu a snížit související zdravotní rizika . Co jíst

Chcete-li pomoci snížit hladinu cholesterolu , zkuste přidat ovesné otruby do svého každodenního jídelníčku . To lze snadno provést s nízkým obsahem tuku snídaňové cereálie nebo večerní miskou teplé ovesné kaše . Také zvýšit svůj denní příjem česneku , cibule a zázvor , protože tyto potraviny byly všechny zjištěno, že snížení LDL s pravidelnou konzumaci . Žvýkat slunečnicová semena , když jste chuť na odpolední svačinu . Jsouvýborným zdrojem kyseliny linolové , která pomáhá k odstranění cholesterolu z kapilár , zlepšuje krevní oběh v celém těle . Také s každým jídlem , měli byste konzumovat jeden šálek čaje vyrobené z koriandru semen . Jednoduše nalijte vařící vodu přes 3 polévkové lžíce semen a nechte ji stát, dokudsměs nedosáhne pokojové teploty . Pak nalít čaj přes kávový filtr odstraňte semínka a pití . Koriandr horka přebytečný cholesterol ze systému ledvinami .
Čeho se vyvarovat

přijetí zdravých nové návyky mohou být těžké . Vzdát se ty nezdravé může být ještě těžší . Aby bylo možné efektivně snížit hladinu cholesterolu a udržet na nízké úrovni , budete muset provést několik trvalých změn na své pravidelné rutiny . Fry si potraviny v olivovém oleji , spíše než máslo a přejít z plnotučného mléka , srážku , pro začátek . Snížit , s níž si můžete dopřát v obou alkoholických nápojů a cukru - naložené sodovky množství a frekvenci . Eliminovat nebo zmírnit až na množství červeného masa ve vaší stravě a nahradit s rybí , kuřecí, krůtí nebo tofu alespoň čtyřikráttýdně . Přečtěte si etikety potravin, které kupují. Vezměte na vědomí, z celkového počtu gramů tuku v jedné porci . Vyvarujte se potravin s obsahem nasycených tuků a trans-tuků a rozhodnout se pro lehčí verze originálu . Pokud si nejste jisti , co koupit , podívejte se na předměty s " srdce - smart " logem na obalu , což znamená, že mají snížený obsah tuku .
Co dělat

přijmout zdravější životní styl . Nedostatek fyzické aktivity jehlavním rizikovým faktorem v rozvoji onemocnění srdce . Také cvičení zvyšuje množství HDL -" dobrý" cholesterol - v krvi . HDL proudí krev , odstraňování LDL , jak to jde . Tak , tím rychleji vaše srdce pumpuje , tím více cholesterolu jste zbavit se . Měli byste také být jisti, že jste pít alespoň osm sklenic vody každý den na pomoc účinněji odstranit nežádoucí odpad z těla .