Co potřebujete vědět o poměrech cholesterolu?
Celkový cholesterol
Celkový cholesterol je součet veškerého cholesterolu ve vaší krvi. Zahrnuje LDL cholesterol, HDL cholesterol a VLDL cholesterol.
LDL cholesterol
LDL cholesterol je často označován jako „špatný“ cholesterol. Je to typ cholesterolu, který se může hromadit v tepnách a způsobovat plak. Plak může zužovat tepny a ztěžovat průtok krve jimi. To může vést k srdečním onemocněním a mrtvici.
HDL cholesterol
HDL cholesterol je často označován jako „dobrý“ cholesterol. Pomáhá odstraňovat cholesterol z tepen a transportovat ho do jater, kde se rozkládá a odstraňuje z těla.
Triglyceridy
Triglyceridy jsou druh tuku, který se nachází ve vaší krvi. Vysoké hladiny triglyceridů mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Poměry cholesterolu
Poměry cholesterolu se používají k posouzení rizika srdečního onemocnění. Existují dva hlavní poměry cholesterolu:
* Poměr celkového cholesterolu k HDL cholesterolu: Tento poměr porovnává vaši celkovou hladinu cholesterolu s hladinou HDL cholesterolu. Zdravý poměr je menší než 5:1.
* Poměr LDL cholesterolu k HDL cholesterolu: Tento poměr porovnává hladinu LDL cholesterolu s hladinou HDL cholesterolu. Zdravý poměr je menší než 3:1.
Pokud jsou vaše poměry cholesterolu vysoké, znamená to, že máte vyšší riziko srdečních onemocnění. Poraďte se se svým lékařem o tom, jak snížit hladinu cholesterolu.
Zde je několik tipů, jak snížit hladinu cholesterolu:
* Jezte zdravě: Zdravá strava pro snížení cholesterolu zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Zahrnuje také libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky.
* Pravidelně cvičte: Cvičení může pomoci snížit LDL cholesterol a zvýšit HDL cholesterol. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.
* Udržujte si zdravou váhu: Nadváha nebo obezita může zvýšit hladinu cholesterolu. Hubnutí může pomoci snížit hladinu cholesterolu.
* Přestaňte kouřit: Kouření může poškodit tepny a zvýšit riziko srdečních onemocnění.
* Spravujte svůj krevní tlak: Vysoký krevní tlak může poškodit tepny a zvýšit riziko srdečních onemocnění. Poraďte se se svým lékařem o tom, jak snížit krevní tlak.
Pokud máte vysoký cholesterol, poraďte se se svým lékařem o lécích, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.
